Diegene wat net die basiese beginsels van gewigsverlies en kalorie telling begin, wonder dikwels watter van die gewone lekker geregte in die dieetkieslys gelaat kan word. Oorweeg die kalorie-inhoud van die gebraaide aartappels en die samestelling daarvan om te bepaal of dit moontlik is om dit in die dieet in te sluit.
Kalorieë en koolhidrate in gebraaide aartappels
Om gebraaide aartappels te roep, is 'n ligte gereg. Natuurlik hang baie van die manier van voorbereiding: sommige gebruik baie olie of vet wanneer dit braai, ander is beperk tot 'n baie klein hoeveelheid. Gevolglik, hoe minder vet in die braaipan, hoe makliker sal dit uiteindelik die bakkie uitdraai. Om dit op so 'n regte manier te kook, word egter slegs op 'n hoë gehalte keramiek- of Teflon-braaipan verkry. In elk geval, vir 'n dieet dieet dit pas nie.
Gemiddeld wissel die kalorie-inhoud van gebraaide aartappels van 200 tot 300 kcal per 100 g. Die proteïen daarin is ongeveer 2,5 gram, vette is ongeveer 10 gram, koolhidrate ongeveer 25 gram (dit is die ligste weergawe). Hierdie gereg is kontraindikasie vir diegene wat ly aan diabetes en siektes van die spysverteringskanaal.
Caloriese inhoud van Franse frietjes
Frans friet is anders deur die voorbereidingsmetode: snye word heeltemal in kokende olie gedoop, wat hulle laat ontdook, hulle lyk krities, lekker, maar vet en kalorie. Afhangende van die resep, is die kalorie-inhoud van so 'n behandel op 100 g 400-500 kcal. Met ander woorde, een porsie van so 'n kos is ongeveer die helfte van die daaglikse norm van 'n verslankingsmeisie.
Daarbenewens word frietjies meestal afgesonder met soet soda, waarvan die kalorie-inhoud ongeveer 42 kcal per 100 g is, wat beteken dat in 'n standaardglas van 0,5 liter 210 kalorieë is. Na so 'n hapjie sal dit moeilik wees om gewig te behou of sy afname te behou. Daarom moet kitskos heeltemal verlate wees, om nie tyd te mors op nuttelose pogings om gewig te verminder nie.