Baie mense het gehoor van die voordele van bruin rys. Dit het baie sink en selenium , in vergelyking met gesuiwerde rys, 'n aansienlike hoeveelheid yster, en ook amper 4,5 keer meer vesel as in 'n verfynde analoog. Dus, sy voordele kan nie bespreek word nie. Baie is egter ook geïnteresseerd in hoe die bruin rys gesit het, waarvan die kalorie-inhoud direk opgewek is vir diegene wat die figuur volg. By 100 gram is daar ongeveer 330 kalorieë, maar baie hang af van hoe om hierdie graan te kook. Byvoorbeeld, as jy dit net sweis, kan dit minder kalorie word.
Kalorie-inhoud van bruin rys
In die algemeen is 100 gram graan verantwoordelik vir tot 73 gram koolhidrate . Die minste hoeveelheid vette hier, hul pryse wissel van 1,8 gram tot 2 gram vet. Die res is proteïene. In gekookte bruin rys kan die kalorie-inhoud aansienlik verminder word (tot 25%) deur die mees taai en voedsame deel af te was. Maar dit verminder as die eerste water eerste gedreineer word, maar slegs vir die tweede. En as dit nie gedoen is nie, sal die kalorie-inhoud van gekookte bruin rys in die praktyk dieselfde bly. Dus, as jy besluit om hierdie produk vir diëte te gebruik, waarvan die doel gewigsverlies is, moet jy hierdie oomblik in ag neem.
Wat kan die kalorie-inhoud van bruin rys anders afhang?
Aangesien bruinrys nie 'n spesifieke graad van die graangewas is nie, maar 'n onverskeie variant, kan dit van verskillende soorte wees en in verskillende streke groei. Dus, hoeveel kalorieë in bruin rys hang ook af van die omstandighede waarin dit gegroei het, grond en ander faktore. Natuurlik, met betrekking tot spesifieke geregte, is die manier van verwerking en wat aan die graan bedien word natuurlik belangrik. En direk die kalorieë van bruin rys - hierdie waarde is min of meer konstant.