Tuna is 'n vis waarvan die smaak die helfte van die wêreld gewen het. Dit is ongelooflik gewild in Japan, die Verenigde State en baie ander lande wat die oorvloed van proteïene waardeer en oor die algemeen baie bruikbare samestelling waardeer.
Die Voordele van Tuna Vis
Tuna is nuttig as gevolg van sy unieke samestelling: 100 gram van die produk verteenwoordig ongeveer 140 kalorieë, waarvan die meeste in proteïene gestoor word (23 g). Vet in vis is relatief klein - 4,9 gram, en daar is glad nie koolhidrate nie. Dit is 'n ware dieetproduk!
Die vis is ook nuttig as gevolg van die ryk vitamien kompleks: A, B, C, E en D. Daarbenewens verskyn sink, fosfor , kalsium, kalium, mangaan, yster, natrium, magnesium, selenium en koper in die samestelling. Stel jou voor - jy eet lekker kos, en jou liggaam kry 'n hele reeks voedingstowwe! Dit is nog 'n rede om tuna in jou dieet in te sluit.
Studies het getoon dat tuna doeltreffend is vir die voorkoming van hart- en vaskulêre siektes, verminder die risiko van allergieë, help om inflammatoriese prosesse te oorkom, metabolisme te normaliseer, gesamentlike pyn te verlig, depressie te verlig, bevorder die onttrekking van slegte cholesterol en help vetsug te bestry.
Tonyn vir gewigsverlies
As gevolg van die lae-kalorie-inhoud en die vermoë om metabolisme te versnel, is tuna geskik vir 'n gewigskorrigerende dieet. Dit is die moeite werd om ingemaakte kos op te gee, omdat dit te veel olie bevat. Vir dieetvoeding is geskikte gesoute, gebakte of gestoomde tuna, wat gebruik kan word vir aandete met groente en kruie.
Voordeel en skade aan tonyn
Hierdie vis word nie aanbeveel vir swanger vroue en vroue tydens laktasie, kinders onder drie tot sewe jaar en mense wat aan nierfaling ly nie. Daarbenewens ontwikkel in rare gevalle individuele onverdraagsaamheid van die produk, en in hierdie geval moet dit ook uitgesluit word van voeding.