Daar is baie dieet resepte vir gewigsverlies, wat maklik by die huis voorberei kan word.
Eenvoudige dieet resep vir beetsoep met courgettes, neute en kaas
bestanddele:
- bokkaas - 150 g;
- neute - 150 g;
- Courgettes - 3 stuks;
- aartappels - 1 stuks;
- beet - 1 stuks;
- peper grond swart, sout.
voorbereiding
Druk die sap uit die biet met 'n sap. Squash moet geskil word, in klein blokkies gesny. Aartappels op dieselfde manier skoon en sny. Al hierdie saam moet gekook word totdat dit voorberei is.
Maak 'n puree van aartappels en courgette, sit in 'n pot, voeg die biesap by, meng goed en maak aan die brand. Wanneer die inhoud kook, moet jy speserye bymekaarmaak en wag totdat die sop afkoel.
Voeg gemaalde neute by die voltooide bak.
Dieetresep om in die oond gebak te word
bestanddele:
- hoenderhakkie - 500 g;
- Jong Courgette - 1 stuk;
- eier - 1 stuk;
- gloeilamp - 1 stuk;
- stysel - 2 eetlepels;
- sout, peper na smaak;
- broodkrummels.
voorbereiding
Onafhanklik berei hoendergemaalde vleis uit 'n filet wat in 'n vleissnit gerol is. Sorg courgette en uie, meng dit met gemaalde vleis, gooi stysel, speserye, ry die eier. Roer.
Om die koekies 'n welige vorm te gee, moet jy die vulsel met jou hand klop.
Die vorm van kotelette. Smeer die pan, verkieslik met olyfolie. Elke kotelet word in broodkrummels gedoop en op 'n bakplaat uitgelê. Om 'n meer dieetkool te kry, kan jy die hele massa in 'n skottel sit om te bak en voeg nie olie by nie. So, jy kan 'n oulike braaikas kry.
Hierdie gereg moet op die tafel bedien word, met sous of ketchup toeberei.
Resepte om gewig te verloor - gestoomde kos
Daar is baie resepte, die skottelgoed is vir 'n paar voorberei en dra by tot gewigsverlies. Baie mense verkies sulke disse, aangesien so 'n metode van hittebehandeling help om die bruikbare stowwe wat in die produkte ingesluit word, te bewaar.
Die resep vir 'n heerlike dieetkool vir verslanking "Egels"
bestanddele:
- Gehakte vleis - 300 g;
- Basmati-rys - 100 g;
- ui - 1 stuk;
- 2 knoffelhuisies;
- peper en sout.
voorbereiding
Dit is nodig om rys te week, wat vir twee uur in die water moet wees, waarna die water saamsmelt en die rys droog. Vulling moet met uie en knoffel gesny word, voeg peper en sout by die smaak. Stuk klein balle van gehakt vleis en rol dit in rys. Die balle word vir veertig minute in 'n dubbele ketel gekook.
Die resep vir die kook van 'n dieetomelet
Dikwels word die omelet voorberei in groente-olie en in 'n pan gebraai, maar diegene met 'n maag-dermsiekte, word nie aanbeveel om so 'n omelet te gebruik nie. Hierdie gereg is ook lekker vir diegene wat probeer om van oortollige gewig ontslae te raak. Sy voorbereiding neem nie veel energie en tyd nie, en die gereg sal uiters lekker wees.
bestanddele:
- eiers - 5 stukke;
- melk - 1 glas;
- sout, peper - na smaak.
voorbereiding
Klits eiers, voeg melk, sout en peper by, klits weer.
As jy die aanbevelings van professionele sjefs volg, is dit die beste wanneer jy hierdie gereg voorberei, dit is die beste om die eiergele en eekhorings apart te maak en dan al die bestanddele te kombineer. Maar dit is nie nodig nie.
Maar as jy 'n dieet volg,
Gebruik die voedselfilm waarin die eier-melkmengsel giet, bind.
Vul die pan met water vir 10 sentimeter, kook tot kookpunt. Wanneer die water kook, is dit nodig om 'n sak omelet te sit, 'n stil vuur te maak en die omelet vir tien minute te kook.
Na gereedheid om uit te pak en die pakkie te sny, sit die omelet op die bord. Gedoen!