Behoorlike voeding in fiksheidsklasse is belangrik, want dit is die gevolg daarvan in 'n groter mate afhanklik. Dit is nodig om diëte en selfs meer van hongersnood te verlaat en 'n dieet korrek te maak.
Basiese reëls en aanbevelings vir fiksheid etes
Die dieet moet so ontwikkel word dat daar geen skadelike kos op die spyskaart is nie, maar terselfdertyd was daar genoeg energie vir opleiding en daaglikse aktiwiteite.
Basiese beginsels van fiksheidsvoeding vir meisies:
- Dit word aanbeveel om kosse te eet wat komplekse koolhidrate bevat , aangesien dit nie tot gewigstoename lei nie, maar hulle gee die nodige energie.
- Eet is dikwels, maar in klein gedeeltes sal dit ontslae raak van die gevoel van honger, wat veroorsaak dat 'n persoon meer as nodig het.
- 'N Belangrike komponent van sukses is die gebruik van water in 'n volume van minstens 2 liter. Die ding is dat die gebrek aan vloeistof lei tot edeem.
Fiksheid Resepte - Behoorlike en Gesonde Maaltye
Tot op datum is daar 'n groot verskeidenheid geregte, wat u toelaat om 'n geskikte spyskaart vir uself te maak. Oorweeg 'n paar oorspronklike resepte.
Aartappels gebak met broccoli
Die kalorie-inhoud van hierdie gereg is 377 kcal, maar terselfdertyd is slegs 6 g vet daarin.
bestanddele:
- groot aartappels - 4 stuks.
- lae-vet kaas - 100 g;
- lae-vet melk - 180 ml;
- Broccoli 280 g;
- meel - 15 g;
- sout - 5 g;
- peper - 1/4 teelepel.
voorbereiding
Wortelgroente moet deeglik gewas word, op verskeie plekke met 'n vurk gedruk word, en dan moet hulle in foelie toegedraai word en in die oond gebak word. Die kooktyd is 1 uur en die temperatuur is 200 grade. Meng die meel met melk in die kastrol en sit dit op die stoof. Kook vir 'n paar minute en laat dit kook. Wanneer die konsekwentheid dik word, voeg gemaalde kaas by. Kook tot die massa homogeen word. Roer broccoli vir 'n paar minute in kookwater. Sny die aartappels in helftes en gebruik 'n lepel om sommige van die pulp te verwyder, vorm die bote wat die broccoli moet vul en gooi die voorbereide sous.
Voorskrif van 'n fiksheidskos - proteïenkoeke
Die kalorie-inhoud van hierdie nagereg is klein en beloop 96 kcal, terwyl die vet slegs 1,2 g is.
bestanddele:
- hawermelie - 1 item;
- proteïene - 4 stuks.
- Vanielproteïen - 2 meetlepels;
- suiker plaasvervanger - 60 g;
- koeldrank - 5 g;
- sout - 2 g;
- puree van bessies - 220 g;
- kakao - 45 g;
- water - 0.5 eetlepel.
voorbereiding
Kombineer die droë en vloeibare bestanddele afsonderlik. Meng alles deeglik, en gooi die vloeibare massa in 'n droë mengsel. Giet die deeg in 'n vorm en bak vir 'n halfuur teen 175 grade.