Vir almal wat graag boeke wil lees, is dit altyd interessant om nuus oor jou gunsteling skrywers te leer. So het dit gebeur met hierdie storie: almal is geïnteresseerd om te weet hoe Tatiana Ustinova gewig verloor het. Die skrywer self maak nie 'n geheim van die dieet nie, en sy het al die besonderhede in 'n onderhoud vertel.
Hoe dun was die skrywer Tatyana Ustinova?
In die ou dae het Ustinova ongeveer 200 kg geweeg, en die dokters het met haar geweier dat so 'n staat uiters skadelik is vir die mens se gesondheid. Aanvanklik het die skrywer nie wanhoop nie, en toe die probleme met die oedeem begin het, het sy besluit om haarself aan te pak. Sy het nie vasgehou aan kort diëte nie, sy het pas haar gewone dieet aangepas en in 3 jaar 90 kilogram verloor. En nou bly sy aktief om gewig te verminder.
Tatiana Ustinova se dieet
Die skrywer is seker - alles vernuftig - dit is Tatiana Ustinova se dieet word nie deur spesiale wysheid onderskei nie. Op advies van dokters het sy die volgende stappe gedoen:
- Sny die volume van elke gedeelte kos presies die helfte.
- Sy het begin om tyd streng te weerstaan: die laaste ete was 3 uur voor slaaptyd.
- Ek het skadelike produkte vervang met hul bruikbare analoë: gebakte vark vir gebraaide vleis, mayonnaise in slaaie vir ligte verwerkte kaas.
- Weier sout en geurmiddels - nie heeltemal nie, maar gedeeltelik.
- Keuse van die meeste ligte geregte met groentekosse.
- 'N belangrike mylpaal in gewig verloor Tatiana - 'n volledige verwerping van die soet en meel in alle manifestasies.
In die hart van die dieet Tatiana nou - groente, maer vleis, pluimvee, seekos, vis en vrugte . Uit hierdie produkte is dit redelik maklik om 'n gevarieerde dieet te maak, wat nie 'n kort dieet is nie, maar 'n volledige voedingsisteem. Dit is met hierdie benadering en daar is 'n geleentheid sonder skade aan die liggaam om alles met 'n groot aantal kilogram te verminder.