Okroshka is een van die beste geregte vir dorsting en gewig in die somerhitte. Berei okroshka baie maklik voor, maar dit is gesond en effektief om gewig te verloor.
Groente verslanking boks
Bestanddele (vir 5 porsies):
- kwass brood - 1650 ml;
- gekookte aartappels - 250 g (2-3 stuks.);
- wortels gekook - 100 g (2 stukke);
- uie groen - 150 g;
- radysrooi - 100 g;
- vars komkommers - 300 g (2-3 stuks.);
- suurroom - 50 g;
- eier - 1 stuk;
- suiker - 1 eetlepel. lepel;
- mosterd gereed - 10 g;
- sout - na smaak;
- groen dille - na goeddunke.
voorbereiding
Kook aartappels met skil, laat afkoel. Kook eiers "hardgekook", ons neem slegs proteïene van hulle en sny dit in klein blokkies. Volgende, gekookte komkommers, gekookte wortels, radyse, verkoelde aartappels en in dieselfde blokkies gesny. Die eiers wat oorbly van eiers, moet gemaal word met suurroom, sout met suiker, mosterd en verdun met kwas. Gekrapte produkte word gemeng en in die yskas geplaas. Voordat jy dit bedien, lê die groente in 'n bak, vul dit met kwas en strooi dit met fyngekapte groen.
Vleis slag boks
bestanddele:
- gekookte vleis - 250 g;
- brood kwass - een en 'n half liter;
- uie groen 120 g;
- suurroom - 100 g;
- eiers - 2 stukke;
- vars komkommers - 2 stuks.
- gekookte aartappels - 250 g (3 stukke);
- mosterd - 10 g;
- groente, sout, suiker - na smaak.
voorbereiding
Dobbelvrugte - komkommers, aartappels, eiers en meng. Ons vul dit met kwass met gemaalde geelblomme met suurroom, mosterd, sout en suiker. Maal die vleis en voeg dit by die bak met groente. Ons sit in die yskas voor bedien. Sny die groentes fyngekap (jy kan enige groen voeg, na goeddunke). Voordat jy dit bedien, plaas en versier met groen.
Kefir okroshka met kalfsvleis vir gewigsverlies
bestanddele:
- vars komkommer - 2 stuks;
- Kalfsvleis - 300 g;
- knoffel - 2 knoffelhuisies;
- kefir - 2 koppies;
- wortels - 1 stuk;
- ui - 1 stuk;
- eier - 1 stuk;
- groente, sout - na smaak.
voorbereiding:
Grof wortels, uie en gooi dit saam met gekookte kalfsvleis in kokende water. Kook tot op die regte tyd, voeg sout by smaak by. Nadat die vleis klaar is, verwyder en afkoel. Gewasde komkommers gesny in strooitjies, kalfsvleis in klein blokkies. Voordat jy kefir byvoeg, klop 'n bietjie en verdun met 'n glas gekookte verkoelde water, voeg by kom met komkommers en vleis. Meng die gesuiwerde knoffelhuisies a en vul hulle met okroshka. Ons laat die skottel in die yskas voordat dit bedien word. Versnipperde groen versier die gereg.
Op 'n dieet vir gewigsverlies
As jy 2 keer per dag okroshka vir 'n week eet, kan jy tot 4 kg gewig verloor. Die dieet op okroshka verskil van ander met nuttige eienskappe, rykdom van vitamiene en mikro-elemente. As deel van hierdie gereg is kefir, wat die ingewande kalmeer en die liggaam versadig met voedingstowwe, gekookte groente, ryk aan vitamiene, groente wat 'n groot aantal aminosure en proteïene bevat.
Maar voordat jy 'n dieet op okroshke begin volg, moet jy 'n dokter raadpleeg om seker te maak dat daar geen kontraindikasies is nie.