Dieetkundiges noem die groentemurg 'n wonderwerkgroente vir die voordeel van die menslike liggaam wanneer dit gewig verloor. Daarom is daar baie resepte vir verslankingsgeregte van courgette.
Wat is die gebruik van verslankingsgeregte van courgettes?
Courgette word dikwels vergelyk met komkommer, maar hierdie groente het 'n hoë waterinhoud - sowat 95%. Daarom is die kalorie-inhoud van 'n komkommer, dié van 'n courgette, uiters laag - ongeveer 20 kcal. Vitamiene, soute en ander bestanddele van courgette bevat egter baie. Die belangrikste vir gewigsverlies is vitamiene van groep B , want Hulle is nodig om die metabolisme te aktiveer, sowel as kalium en magnesium, wat die hartspier sterker en meer elasties maak, wat altyd aan oortollige gewig ly.
Courgette - dit is 'n regte kwas vir die liggaam. Dit verlig die ingewande uit kluste afvalprodukte, en verwyder ook oortollige vloeistof en herstel die water-soutbalans. Om ontslae te raak van "ballast" is nie net gewaarborg om gewig te verminder nie, maar help ook om van selluliet ontslae te raak , wat soos bekend in dun vroue voorkom.
Dieet resepte vir gewigsverlies van courgette
'N Gesonde courgette-dieet word die beste waargeneem in 'n tyd wanneer hierdie groente aktief groei. Versamel courgette moet tot volwassenheid wees totdat hulle vel dun en sag is (soos 'n komkommer). Sny die vel wanneer dieetkosies van courgette geskep word aangesien gewigsverlies nie moet wees nie - dit bevat baie nuttige stowwe.
Stew van courgette
Courgette is perfek gekombineer met alle groente, dus die eenvoudigste dieetskotelie is 'n stokkie courgette en gunsteling groente. Natuurlik, as jy gewig wil verloor, moet jy nie aartappels, ertjies en ander styselbevattende bestanddele misbruik nie. Benewens die ragout, sal daar ook 'n proteïen komponent wees - hoenderbors, kalkoen vleis, beesvleis.
bestanddele:
- groente - 500 g;
- hoenderborsie - 1 pc;
- water - 1 glas;
- groente-olie - 2 eetlepels;
- sout en speserye.
voorbereiding
Groente en bors gesny in blokkies en sit in 'n diep braaipan, geoliede, voeg speserye by en gooi water. Sit die stoofpot op medium hitte en kook tot gaar.
Pizza met courgette
Met 'n lae koolhidraat dieet met behulp van courgette kan jy 'n lekker pizza voorberei, en dit is hierdie nuttige groente wat met deeg vervang word.
bestanddele:
- Jong Courgette - 1 stuks.
- eier - 1 stuk;
- kaas - 100 g;
- gekookte vleis - 100 g;
- Tamaties - 2 stuks.
- ui - 1 stuk;
- groente - 30 g;
- sout.
voorbereiding
Squash rooster en squeeze, voeg die eier en 'n bietjie sout by die gevolgde aartappels, meng goed en plaas die massa op perkamentpapier en vorm 'n laag. 'N Courgette "basis" vir pizza bak effens in die oond. Dan word die "basis" van die pizza besprinkel met kruie, gekapte tamaties, ui, gekookte vleis, kaas en sit die gebakte tot gaar.
Pannekoeke met courgette
Om kalorie-inhoud te verminder, kan courgette by enige gereg bygevoeg word - in sop in plaas van aartappels, in groentegrats, in deeg vir pannekoeke. Baie lekker ontbyt - omelet met courgette.
bestanddele:
- Courgette - 200 g;
- eier - 2 stukke;
- groentes - 20 g;
- groente-olie - 2 eetlepels;
- sout.
voorbereiding
Om courgette te roer, puree met eiers, sout, groen te voeg. Giet die eier-en-eier-mengsel in 'n gesmeerde braaipan en bak 'n omelet in die oond.