Die meeste van die verslankingsvroue keer terug na die normale dieet omdat hulle lankal sonder lekkers kan lewe. Moet egter nie ontmoedig word nie: gewigsverlies en lekkers kan steeds gekombineer word as jy aan drie reëls voldoen:
- Eet net die laagste kalorie lekkers.
- Jy kan lekker eet tot middagete, terwyl die liggaam aktief vette verbrand.
- Lekkers moet in klein hoeveelhede verteer word, stadig kou en geniet van die smaak.
Watter lekkers is die mees lae-kalorie?
As u 'n kalorie-nagereg kies, moet u aandag gee aan die kalorie-inhoud van die produk en die glukemiese indeks (die effek van die produk op die hoeveelheid suiker in die bloed).
Die mees lae-kalorie-nageregte is:
- Gedroogde vrugte - hulle is nie net lekker nie, maar ook nuttig aangesien dit baie vesel- en minerale stowwe bevat. Daarbenewens dra gedroogde vrugte by tot die verbetering van metabolisme en eliminasie van oortollige vloeistof uit die liggaam. In die dieet kan datums, pruimedante en gedroogde appelkose insluit.
- Marmelade het 'n lae GI en 'n kalorie-inhoud van 320 kcal. Kwaliteitmarmelade is ryk aan vitamien C en pektien. Sulke soetheid sal nie net die eetlus bevredig nie, maar help ook om die funksionering van die lewer, spysverteringstelsel te verbeter, hare, naels te versterk, die hoeveelheid cholesterol te verminder.
- Zephyr , gemaak met seewier, kombineer perfek met dieet en gee krag vir verdere veranderinge in die lewe.
- Bitter sjokolade is die mees lae-kalorie sjokolade. Alhoewel dit 'n groot aantal kalorieë bevat, het dit 'n lae GI, dit kan in energie verander, nie vet nie.
- Smoothies het 'n lae-kalorie-inhoud en 'n uitstekende verskeidenheid voedingstowwe.
- Scherbet, jellie, parfait - hierdie nageregte kan ook toegeskryf word aan die laagste-kalorie soetgerei. Soos die vorige produkte, kan hulle egter slegs bruikbaar genoem word as dit van natuurlike bestanddele gemaak word.