Korrekte dieet

Ons is in die oggend gewoond om ontbyt te ontbyt. Ons maak skaars ons oë oop (baie doen dit, hoewel hulle nie gelyktydig ontbyt hou nie). Ons is ook suksesvol geleer dat na die "eerste" dit nodig is om die "tweede" te eet (na so 'n "middagete" terugkeer na die werkplek en produktief ploeg - nie bespreek nie). Wel, en daar is 'n lekker saans om te ontspan - hierdie gewoonte het ons onsself maklik geënfyt.

Die vraag is: waar is die waarheid? Wat is reg, wat is fundamenteel skadelik en hoe om die waarheid te ken? Ons sal nie so diepgaande, filosofiese argumente dompel nie - laat ons praat oor kos, presies, oor die korrekte dieet sonder patos.

Hoeveel keer het jy?

Ons weet uit die kinderjare dat die regte rasionele kos ontbyt, middagete en aandete is. Later het baie hulself en versnaperinge bygevoeg, en ander het ontbyt en middagete geneem (natuurlik om gewig te verloor). Trouens, die meeste voedingsdeskundiges is steeds geneig om te glo dat etes ongeveer vyf moet kos - ontbyt, middagete, middagete, middagete, aandete. En met gelyke tussenposes - vir 2-3 uur.

Calorie-inname van voedsel

Gesonde en behoorlike voeding beteken voldoening aan die reëls, reëls van voedselhigiëne. Gedeelte wat gedurende die dag verbruik word, moet ooreenstem met die beoogde doel:

Die ideale hoeveelheid tyd wat aan een maaltyd spandeer word, is 20-30 minute. Dit is die tyd wat dit verg om 'n gevoel van versadiging en kwaliteit kouvoedsel te skep.