Kieslys om vir 'n maand gewig te verloor

Diëte vir 'n paar dae, in die meeste gevalle, bring slegs 'n tydelike uitslag, dus is die minimum tydperk vir normale gewigsverlies 'n maand. Menu vir gewigsverlies vir 'n maand moet individueel vir elke persoon ontwikkel word, met inagneming van die eienskappe van die liggaam. Die belangrikste voorwaarde is om vetterige en ander hoë-kalorie-voedsel uit die dieet te sluit.

Hoe om 'n spyskaart van behoorlike voeding vir 'n maand te maak?

Volgens die meeste dieetkundiges moet jy 5 keer per dag eet. U kan self die volgende geregte kies:

Moontlike ontbyt vir 'n gesonde dieetkaart vir 'n maand:

Moontlike diners vir 'n lae-kalorie-spyskaart vir die maand:

Moontlike aandete van my dieet vir 'n maand:

Moontlike versnaperinge tussen ontbyt en middagete en tussen middagete en aandete:

Drink toegelaat nie-koolzuurhoudende water, groen tee en lae-vet suiwelprodukte, asook kruie-infusies. Die vereiste hoeveelheid vloeistof is ongeveer 2 liter per dag. Tydens die dieet word aanbeveel om die hoeveelheid styselbevattende groente te verminder.

Korrekte saamgestelde spyskaart vir gewigsverlies vir 'n maand sal van verskeie kilogram ontslae raak, afhangende van jou aanvanklike gewig.