Dikwels kan vroue wat die skoonheid van hul liggame volg en gereeld die gimnasium besoek, nie bepaal wat die verskil tussen 'n proteïen en 'n geyner is nie. En hoekom word sommige sportlui aanbeveel om die opleiers, ander enigste proteïen-cocktails , en die derde en albei te gebruik. In hierdie artikel sal ons probeer om hierdie vraag te beantwoord.
Wat is die verskil tussen 'n geyner en 'n proteïen?
Proteïen is 'n hoë-proteïen aanvulling, wat nie koolhidrate en vette insluit nie.
Gainer is 'n hoë-kalorie mengsel, meestal bestaande uit koolhidraat en proteïen komponente.
Hierdie twee stowwe het verskillende probleme. Proteïene lewer 'n proteïen aan die spiermassa, wat die basis vorm vir die bou van spiere. En die kalorie-inhoud van die geyner dra by tot 'n oplewing van energie in die liggaam, en dit verhoog die intensiteit en effektiwiteit van opleiding.
Alhoewel dit op die eerste oogopslag lyk, is die gebruik van 'n geyner baie meer voordelig as 'n proteïen, omdat dit ook proteïene bevat, maar op 'n gedetailleerde voorkoms is dit moontlik om die verskil tussen 'n geyner en 'n proteïen te sien. Die feit is dat die oorvloedige oorversadiging van die liggaam met kalorieë, wat in die geyners voorkom, kan dien as die vorming, nie so baie van die spiere as die groei van die subkutane vetlaag nie. Vir mense met 'n maer liggaam, is die geyner die geskikste opsie, aangesien dit jou toelaat om die nodige liggaamsgewig te kry, maar vir vroue wat geneig is om te vet, is daar 'n gevaar.
Gainer kan nie die liggaam benadeel nie, maar as dit misbruik word, en sonder om 'n spesialis te raadpleeg, sal die verwagte effek nie plaasvind nie.
Daar is 'n verskeidenheid tipes geyner, wat verskil in die inhoud van proteïene en koolhidrate.
Hoe om heiner en proteïen te gebruik?
Voorste kenners beveel aan om geyners met 'n hoë koolhidraat inhoud te gebruik - voor swaar fisiese vragte, en ook op besige dae, waar selfs 'n gedeelte verhoog kan word. In hierdie geval word die energiereserwe in die spiere geskep, wat so nodig is vir die uitruilproses.
Na die opleiding word aanbeveel om cocktails te drink, in die inhoud waarvan daar 'n groot hoeveelheid weiproteïen, vinnige koolhidrate en glutamien is.
As gevolg van al die bogenoemde word dit duidelik dat die keuse van 'n geyner of proteïen natuurlik die beste is om hierdie twee aanvullings te kombineer.
Gainers is meer geskik vir vroue wat 'n maer liggaamstruktuur het. Dit is die gebruik van hierdie produk sal die liggaamsgewig en spiere verhoog. En as jy nie tyd het om 'n byt te gryp nie, kan jy jou liggaam net met 'n cocktail-geynerom ondersteun.
Maar, vroue met 'n neiging tot volheid, moet jy versigtig wees, met hoë-koolhidraat aanvullings, en neem hoogstens die proteïen .
As jy aktief betrokke is by die gimnasium, sal 'n volwaardige gesonde kos en 'n gebalanseerde dieet nie die liggaam voorsien van al die nodige mikroelemente nie. Hier kom dan proteïen en geyner tot die redding, wat help om die herstel van die liggaam te bespoedig en die voeding met die nodige hoeveelheid kalorieë aan te vul.
Daar is ook opsies vir die kombinasie van proteïen en geyner op dieselfde tyd. Die ontvangs moet uitgevoer word in 'n gelyke, proporsionele verhouding. In hierdie geval sal jou liggaam voorsien word van die regte hoeveelheid en energie, en proteïenmateriaal. Die belangrikste ding in kombinasie van hierdie aanvullings is om die vereiste dosis korrek te bepaal. Dit moet onthou word dat geynery en proteïene aan voedseladditiewe behoort, en hul oormatige gebruik kan lei tot maagversteuring en ander probleme van die spysverteringskanaal. Daarom is dit die beste om raad te vra van 'n spesialis wat u bekwaam sal raadpleeg.