Vandag is Cindy Crawford 47 jaar oud, en sy is dalk selfs slanker as tydens die opname van die eerste fiksheidsprogramme toe sy twintig was. Kinders, eindelose skietery, sosiale aktiwiteite, vertonings, en ten spyte van alles, het hierdie vrou tyd om haarself te bekyk, want dit is haar werk. En ons soek verskonings om onsself te oortuig van die onmoontlikheid om 'n supermodel figuur te hê, 'n aardse vrou te wees ...
Meer as twee dekades gelede het vroue video's van fiksheid uitgestuur met Cindy Crawford en op een of ander manier is sy programme (alle programme) relevant en gewild vandag.
oefeninge
Ons sal 'n snit maak van die fiksheidsprogram van Cindy Crawford, wat vir haar deur haar persoonlike afrigter geskep is, destyds die gewildste kenner in Hollywood, Radu.
- Ons doen 'n paar diep asem en uitaseming.
- Ons knie ons nek - sirkelbewegings.
- Swaai jou hande vorentoe en agtertoe.
- Maak sirkelvormige rotasies van die liggaam.
- Omsendbriefbewegings van die bekken.
- Rondes van een voet na die ander. Ons lig laag op die been - strek dit en herhaal dit op die tweede een.
- Kruis die bene, maak 'n helling.
- Ons doen 10 sit-ups.
- Ons vorentoe met die regter- en linkervoet vorentoe.
- Doen krulle in 'n wye rek.
- Ons voer aanvalle uit oefening 9 uit.
- Squats in 'n smal rek.
- Ons maak aanvalle uit oefening 9.
- Doen optrede met knieë op die vloer.
- Strek jou rug.
- Doen opwaarts met jou hande na binne.
- Strek jou rug.
- Doen push-ups met nou uitmekaar hande.
- Strek jou rug.
- Ons lê op die vloer, doen 20 hysbakke in die romp.
- Ons voer volle opkoms uit, strek ons hande uit.
- Die regterbeen word aan die linkerknie geplaas, met die linker elmboog bereik ons die regte knie. Ons verander ons bene en doen die oefening aan die regterkant.
- Ons sit ons hande onder die boude, en ons gooi dinamies halfbeide bene na die kop.
- Hande op die vloer, lig die pelvis op en voer 'n ry kort ruskruike.
- Ons druk knieë op die bors, ons ontspan die pers. Ons ry op die rug met knieë na die bors gedruk.
- Ons kniel, sit op die vloer, ons bereik die sokkies.
Cindy Crawford ontken haarself nie 'n pasta en witbrood nie, loop saam met kinders op 'n staptog en gaan nie verby die halter nie. Na die geboorte van die kinders het sy besef dat fiksheid nie 'n vermoeiende hardloop op 'n trapmeul is nie, waarna 'n mens kan aan die slaap raak, maar 'n bron van energie wat die opvoeding van kinders sal versterk. So was daar die Cindy Crawford-fiksheidsprogram na die bevalling, waarin die topmodel van die gevolge van swangerskap tesame met die ondersteuners aan die ander kant van die skerm ontslae geraak het. Hierdie vrou skyn met skoonheid en gesondheid en is lewend bewys dat as jy baie hard probeer en gereeld probeer, sal jy slaag!