Nou, wanneer die tipes gimnastiek, gewigsverlies en herstelstelsels eenvoudig ongekende is, is daar steeds diegene wat spesiale aandag verdien. Tbilisi-gebore Zviad Arabuli het gimnastiek Hadu ontwikkel - 'n stelsel van genesing van 'n persoon wat deur die muskuloskeletale komponent op alle ander liggaamsisteme optree.
Hadu - gimnastiek, verlenging van die lewe
Verjongende gimnastiek Hadu beklee iewers in die middel 'n unieke nis tussen hatha joga, stres- en ontspanningsoefeninge en asemhalingsoefeninge. Die stelsel is gebaseer op die teorie dat die persoon slegs 3 hoofstelsels het: osteomuskulêre, senuweeagtige en metabolisme. En die laaste twee is afhanklik van die eerste - en as die ruggraat en gewrigte ly, beïnvloed dit noodwendig beide die metabolisme en die senuweestelsel. Dus, die herstel van die gesondheid van die ruggraat, het gimnastiek Hadu bygedra tot die algehele verbetering van die liggaam.
Volgens die skrywer van die gimnastiek, Had Zviad Arabuli, bevat sy stelsel verborge Sowjetontwerpe wat ontwerp is om mense na beserings te herstel, sowel as vir diegene wat beperk is in bewegingsmoontlikhede - byvoorbeeld as ruimtevaarder in die buitenste ruimte.
Verjongende gimnastiek: beginsels
Die basiese beginsel van gimnastiek Hadu is die gebruik van net een liggaam. Dit is die beste eie simulator. Daarbenewens is die volgende beginsels van toepassing:
- Alle oefeninge word uitgevoer sonder die gebruik van gewigte - as 'n spanning werk die spanning van die teenoorgestelde spier. Hierdie benadering laat jou toe om twee keer soveel spiere te gebruik as in 'n normale oefensessie. Daarbenewens word die risiko van besering uit die weg geruim weens die uitstorting van sporttoerusting.
- Dit is nodig om hard te werk, stadig, tot moegheid (45-60 minute per sessie). Hierdie beginsel laat jou toe om interne organe, gewrigte en bene swaar te las.
- Hudu bevat daardie spiere wat gewoonlik in 'n slaapstaat is - 'n treffende voorbeeld is die nekspiere en gesigsspiere. Dit is hul insluiting in die werk wat oefeninge van gesondheidsgimnastiek toelaat. Moet regtig verjonging bevorder.
Komplekse oefengimnasium behartig die taak van verjonging en herstel van die menslike liggaam.
Hadu: wie moet dit doen?
Soos enige gimnastiek, het Had sy eie lys van getuienisse:
- Ek wil 'n pragtige lyf hê sonder om gewigte op te lig;
- Daar is 'n geleentheid om slegs in die kantoor te oefen;
- maniere soek om siektes soos osteoporose en osteochondrose te voorkom;
- Ek wil meer gesond en energiek word;
- om die jeug van die gesig en liggaam te bewaar.
Fisiese oefeninge Gimnastiek Hado word aan mans en vroue getoon. Dit is slegs 3 keer per week om dit te doen.
Gimnastiek: voorbeelde van oefeninge
Wil gimnastiek by die huis oefen - oefeninge is eenvoudig en verstaanbaar. Daarom sal jy nie probleme ondervind nie. Daarbenewens kan jy 'n video kursus koop en daaruit leer. Byvoorbeeld, oorweeg 'n paar eenvoudige oefeninge:
- "Gewigsteller" (werk aan die spiere van die hele lae rug en oefen asemhaling). Die bene is wyer as die skouers, die voete is parallel aan mekaar, die knieë effens gebuig, die skouers is verlaag, die rug
is gebuig. Asem in met jou neus. Buig jou rug met 'n wiel en asem uit deur digte saamgepersde lippe. Asemhaling is stadig en glad. Herhaal die beweging 10-12 keer. - "Bors van die bors" (werk op die spiere van die hele boonste rug en oefen asemhaling). Die aanvangsposisie is dieselfde as in die gewigstok. Stel jou 'n barbell in jou hand en druk dit met 'n groot greep. By inaseming brei die bors uit, en asem uit, sleep met die skouers vorentoe. Hande is so gespanne as moontlik. Herhaal die hele oefening 8-10 keer.
Dit is belangrik om nie te vergeet van die sterk spanning wat die effek van hierdie oefeninge meebring nie.