Baie meisies vir jare kan nie gewig verloor nie, net omdat hulle nie 'n sielkundige bui vir gewigsverlies kan skep nie, dit is die finale besluit dat dit nie kan voortgaan nie en dit is tyd om ernstig te veg met gewig. Dit is baie moeilik om jouself 'n geliefde in klein swakhede te ontken, soos: "Ek eet wat ek wil hê" of "uit een koek sal niks wees nie." Oorweeg hoe om moreel te stem in gewig verloor en gaan deur hierdie moeilike pad tot die einde, en moenie in die middel stop nie.
Genesende bui om gewig te verloor
Die eerste ding wat jy nodig het is om jouself 'n presiese doel te stel. Nie weet waarheen jy gaan nie, dit is onmoontlik om te bereik! Daarom moet jy eers 'n vel papier neem en daaroor skryf:
- Die datum, jou huidige hoogte, gewig, borsvolume, middellyf en heupe.
- Die parameters wat jy soek. Wees realisties. U kan nie gewig verloor sodat die bors nie verander nie, en u sal ook nie parameters 90-60-90 bereik met die tipe figuur "reghoek" nie, waarin die middel nie uitgespreek word nie. U kan slegs die presiese syfer in kilogram spesifiseer.
- Neem van jou huidige gewig af wat jy wil hê - dit is hoeveel jy gewig wil verloor. Byvoorbeeld, jy weeg 60 kg, en wil 50 weeg, dan moet jy 10 kg verloor. Gewone gewigsverlies is teen 'n koers van 3-5 kg per maand, nie meer nie. Dit is, jy benodig 'n minimum van 2 maande vir gewigsverlies, 'n maksimum van 3-4. Skryf die datum neer waarop jy gewig wil verloor.
Ja, hierdie gewigsverlies lyk nie soos 'n mode dieet soos 'verloor 10 kg per week' nie, maar jy sal die resultate vir 'n lang tyd stoor. Nadat u die gewenste gewig bereik het, is dit nodig om dit vir ten minste 2-3 maande te ondersteun, om pogings te maak om hierdie gewig te gebruik, en die liggaam het die metabolisme herbou. In die toekoms sal dit genoeg wees om net behoorlik te eet sonder ooreet en misbruik van vet.
So, nou weet jy watter datum en hoeveel jy gewig wil verloor. Dit bly net om op te tree!
Hoe om sielkundig in te pas by gewigsverlies?
Om te begin om gewig te verloor, benodig jou brein goeie redes waarom jy nie meer by die huidige gewig kan bly nie. Oorweeg die tegniek van harde motivering, wat gewoonlik goed werk.
- Eerstens, "terroriseer" jouself, probeer om in die klein klere te kom wat geword het.
- Oorweeg dan die voue van die groot spieël. Verskriklik. Dit is glad nie wat jy nodig het nie!
- Vind dan die mees onsuksesvolle foto, waarop jy volkyk, en dit oorweeg dit lank. Dis glad nie so nie, jy kan nie so wees nie!
- Vind, as jy het, jou foto in ideale gewig. As jy weet hoe, kan jy dit in Photoshop maak. Besluit dat jy ten alle koste so 'n slanke skoonheid moet wees.
- Lees die stories van bekende mense wat gewig verloor het. Veral diegene wat baie meer gedaal het as wat dit vir jou kosbaar is. So sal jy verstaan dat alles regtig is en alles moontlik is.
- Onmiddellik besluit dat jy vir altyd gewig moet verloor - so kort diëte en wonderwerkpille sal nie vir jou werk nie. Slegs die regte dieet laat jou toe om gewig te verloor en leef nie in siklusse "gewig verloor" nie - "geslaag" - "gewig verloor" en nie die liggaam pynig nie.
- Kyk na die slanke en pragtige meisies en stel jou voor hoe wonderlik dit vir jou sal wees as jy dieselfde is, nie jaloers en plomp nie.
Hoe om jouself aan gewigsverlies aan te pas, is niks ingewikkeld nie. Dit is belangrik om jouself te oortuig dat jy nie meer die kosbare dae van die jeug kan verloor om in hierdie onvanpas liggaam te bly nie - jy moet daaruit maak wat jou pas!
Hoe om die liggaam aan te pas om gewig te verloor?
Natuurlik is dit baie moeilik om alles op te neem wat jy dadelik wil hê. Maak dus seker dat jy jou gunsteling kos in jou dieet insluit, sodat gewigsverlies nie harde arbeid is nie. As dit iets blom, soet of vet is, kan hierdie kos net tot 12.00 geëet word. Andersins is die dieet eenvoudig:
- Ontbyt - enige pap of gereg met 2 eiers, tee sonder suiker.
- Die tweede ontbyt is 'n bietjie (!) Van jou gunsteling lekkernye.
- Middagete - 'n bord van enige sop + 'n sny swart brood.
- Snack - enige vrugte.
- Aandete - groentegarnering + maer vleis / pluimvee / vis.
Eet anders, kies lig resepte en drink baie water. Meer van jou is niks nodig nie!