Zumba fiksheid is 'n nuwe woord in dans aerobics. Hierdie rigting laat jou toe om nie net jou drome van 'n ideale, slim figuur en plat maag te besef nie, maar ook om stres te verlig, ontslae te raak van stres, op te moed en om 'n gevoel van ritme te ontwikkel. Dis aanloklik, is dit nie?
Fitness dans zumba: voordeel
Eerstens is die aerobika zumba ontwerp vir diegene wat hul liggaam probeer normaliseer. Die kwalitatiewe aërobiese vrag, die begeerte om aandag te skenk aan elke groep spiere - dit is wat kenmerkend is van hierdie rigting. Zumba bewegings is aerobics, dans aerobics, salsa, en bachata, en merenga, en flamenco, en afro, en selfs hip-hop! Al hierdie waarborg jou merkwaardige resultate in die vorm van verhoogde spiertonus, vinnige vetverbranding, verbeterde uithouvermoë en 'n wonderlike bui van 'n brandende dans!
Die zumba is handig vir beide kinders en volwassenes, aangesien dit alle spiergroepe behels en dit maklik kan speel. Interessante opleiding is baie meer effektief as eentonig en eentonig, omdat dit die stemming en die serumhormoonvlak verhoog, met 'n gebrek aan wat voortdurend die soet en skadelike trek.
Nog 'n positiewe kant van die dans vir gewigsverlies zumba - dis meer as net aerobics en dans, wat 'n uitstekende manier is om stres te verlig! Nadat u sulke klasse bygewoon het, sal u sien dat u prikkelbaarheid verdwyn, u word kalmer en vrolikder.
Wat het jy nodig om zumba te oefen?
Om opleiding te begin, hoef jy nie duur toerusting, of bykomende sportuitrusting, te koop nie. Al wat jy nodig het, is gewone klere vir fiksheid:
- sporthemp of T-hemp;
- sportbroek, leggings of capris;
- ligte skoene of Tsjeggies.
Dit is onwaarskynlik dat enigiemand sal argumenteer dat die fiksheidlesse van die zumba veel meer pret in die groep is. As jy egter nie die geleentheid het om 'n fiksheidsklub by te woon nie, kan jy die illusie van druk maak deur na 'n kwaliteit videoles te verwys - een van die wat ons in hierdie artikel bied.
Zumba: fiksheid by die huis
As u besluit om tuis te studeer, let op die volle videoles wat ons aanbied. Dit respekteer al die norme wat so belangrik is vir beginners, en vir diegene wat lank verloof is. Hierdie elemente sluit in die regte opwarming met die elemente van die nodige bewegings, 'n harmonieus saamgestelde beroep en 'n goeie hak.
Het jy al ooit 'n videoles gedoen? Daar is feitlik geen spesiale subtiliteite hier behalwe die volgende nie:
- kyk jou asemhaling, blaas jou neus eweredig in;
- Herhaal die bewegings vir die instrukteur;
- Dit is beter om die skootrekenaar voor die spieël te installeer sodat jy die instrukteur en jouself kan sien;
- Zumba vereis gespanne arms, bene, teruggetrek buik en reguit rug;
- tydens opleiding is dit baie ongewens om onderbreek te word, gee jouself genoeg vrye tyd;
- zumba sluit in 'n paar bewegende bewegings en stappe, so doen ook in die kamer wat baie ruimte vir beweging verlaat;
- moenie elke keer lui wees om 'n opwarming en 'n hek te maak nie;
- Jy sal geen spesiale effek van die lesse sien as jy dit nie 2-3 keer per week konsekwent hou nie.
Verder, as jy 'n verslanking zumba gebruik, kan jy 'n paar spesiale truuks gebruik: byvoorbeeld, voordat jy 'n klein koppie koffie sonder room en suiker drink. Dit sal jou toelaat om die metaboliese prosesse te aktiveer en meer kragtig op te tree tydens opleiding, wat meer vet verbrand. Die belangrikste ding is daarna om nie vroeër as 'n uur en 'n half te eet nie, en voor dit, is slegs proteïen laevet-voedsel - suiwelprodukte, hoenderbors, ens.