Skandinawiese loop - kontraindikasies

Om jouself voortdurend in goeie vorm te ondersteun, moet jy sport toe gaan. Die ideale opsie hiervoor is of, byvoorbeeld, fiksheid , maar daar is situasies waar 'n persoon dit nie kan bekostig nie. Om 'n sportsaal of fiksheidsklub te besoek, kan die meeste mense eenvoudig nie bekostig nie, en as daar steeds ernstige gesondheidsprobleme is, kan jy ook vergeet om te hardloop. Met hierdie probleme kan die Skandinawiese loop wat vandag baie gewild is, help om te gaan, want hierdie soort sport, hoewel dit klein kontraindikasies het, maar oor die algemeen pas byna elke mens.

Wat is nuttig vir Skandinawiese loop?

Skandinawiese stap is 'n rondrit deur spesiale stokke te gebruik, dikwels met konvensionele ski pale. Hierdie soort sport, soos wetenskaplikes bewys het, kan 'n mens se welsyn verbeter en hulle red om nie ekstra ponde te haat nie. Die voordele van Skandinawiese loop met stokke is soos volg:

1. Gedurende die loop loop amper al die spiere, en na 'n paar sessies begin hul toon verbeter.
2. As gevolg van die spoed van die pols tydens oefening, word die asemhaling dieper, jou longe begin baie beter ventilasie, behalwe dat die oefeninge buite plaasvind, wat ook baie voordelig vir die liggaam is.
3. Die bloedtoevoer van die interne organe verbeter aansienlik, die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel word genormaliseer, waardeur die waarskynlikheid van voorkoms van iskemiese siekte verminder.
4. Dit is baie nuttig om gesond te maak met ski pale vir die senuweestelsel. 'N Normale gesonde slaap word herstel, senuwees word versterk, depressie is verby.
5. Verminder die risiko om ernstige siektes te ontwikkel, soos diabetes, borskanker, dikdermkanker.
6. Die vlak van suiker kom normaal terug en die druk stabiliseer.
7. Dit word aanbeveel om met stokkies te stap na mense met probleme met die muskuloskeletale stelsel.
8. Voorkom die ontwikkeling van osteoporose.
9. Verbeter die sin van koördinasie en balans.
10. Skandinawiese loop is 'n uitstekende manier om gewig te verloor. In net een uur oefening kan jy tot 500 kcal verbrand.
11. Positief raak die ruggraat, verbeter postuur .
12. Skandinawiese loop word aanbeveel vir spatare. Die oefeninge van die bene word immers gesny, en danksy hierdie snitte gaan die bloed in die are vinniger na die hart, waardeur die druk verlig word.

Kontraindikasies Skandinawiese loop met stokke

Ten spyte van die groot voordeel van hierdie sportsoort, is daar ook 'n aantal kontraindikasies wat met ski-pale loop, wat oorweeg moet word as jy besluit om uit te gaan vir opleiding:

1. U kan nie in die postoperatiewe tydperk loop nie.
2. Dit word nie aanbeveel om te oefen tydens 'n verergering van enige chroniese siektes nie.
3. Dit is nie wenslik om te gaan met ernstige probleme met die muskuloskeletale stelsel nie. Om nie jou situasie te vererger nie, moet jy 'n dokter raadpleeg.
4. By verhoogde bloeddruk, is dit beter om te onthou om te loop.
5. As daar akute aansteeklike siektes is, kan Skandinawiese wandel slegs met toestemming van 'n dokter gedoen word.

Ook kan hierdie sport die liggaam benadeel as die volgende foute in die loop tegniek gemaak word:

• die liggaam is voortdurend in 'n sterk spanning;
• die lyf is teruggekantel;
• die nek is uitgestrek;
• die kop is verlaag, die gesig word voortdurend op die vloer gerig;
• gedruk aan die elmboë;
• Onreëlmatige beweging van die bene en hande;
• toe loop sterk terug buk;
• Te swak greep van die stok.