Gainer - 'n soort sportvoeding, bestaande uit proteïen en koolhidrate, sowel as verskeie bymiddels volgens die diskresie van die vervaardiger: aminosure, vitamiene en minerale. Soos studies toon, is die proteïen wat ons spiere nodig het na sterkte-opleiding baie beter geabsorbeer in kombinasie met koolhidrate. Koolhidrate as deel van die sportfederasie behoort niks meer as stadige koolhidrate te wees nie. Hulle moet teen 'n blitsspoed geabsorbeer word om die liggaam te voorsien van energie vir die herstel en groei van spiere.
Hoekom het jy 'n gier nodig?
Voordat jy vertel watter soort nieer die beste is, moet jy verduidelik hoekom ons dit eintlik nodig het. Met verhoogde opleiding om spiere op te bou, moet bodybuilders en ander atlete die dosis proteïene verskeie kere verhoog. Dit stimuleer die groei van spiere en voldoen aan die behoeftes van die liggaam in so 'n sportmodus. Om die hele dag proteïen norm te dek, moet jy 8 keer per dag eet. Helaas is dit onmoontlik nie net as gevolg van die gebrek aan tyd nie, maar ook vanuit die fisiologiese oogpunt. As jy 8 keer per dag eet, sal jou maag swel en begin swel. Daarbenewens is daar 'n risiko dat iets in die vorm van vet moet neersit, want dit is baie makliker om die dosis proteïen in 'n poeiermengsel te bereken as by 'n tafel.
Dus, nou kan jy 'n skoon gewete vir die gradering van die geynerov neem. Let egter daarop dat die lys en die teenwoordigheid daarby van een of ander variant van die winsgewer nog nie 'n waarborg is dat hierdie spesifieke ingenieur u sal pas nie. In die geslagte is daar 'n verskillende persentasie proteïene van koolhidrate en vette, sowel as verskeie bymiddels, wat beteken dat 'n baie perfekte opsie eers gekies kan word nadat jy verskeie vervaardigers probeer het.
gradering
- Ernstige Mis is 'n gier wat nie perfek pas by mense wat geneig is tot volheid nie. Een porsie bevat 1250kcal, 50g proteïene, 252g koolhidrate. Daarbenewens is die samestelling L-glutamien en kreatien, wat bydra tot die vroeë versameling spiermassa. Dit is die beste om 1250 kcal gedeeltes in twee verdeelde dosisse met 'n interval van een uur te verdeel. U kan dus onaangename sensasies in die buik vermy.
- Een van die beste toevoegings in die posisie van massamakers is Aftershock Critical Mass . Hierdie heiner bevat 52g proteïene, 85g koolhidrate en 18g vet. En koolhidrate is die meeste wat vinnig is, want dit is stysel, dit laat die dunderm vinnig en reguit na die spiere. Proteïene is 'n nie-laktose-isoleer, en vette is in die vorm van gepaarde linolzuur.
- Cytogainer bevat 80 g koolhidrate en 65 g proteïen. Vet in die samestelling is skaars teenwoordig. Kalorie-inhoud kan maklik verhoog word deur die mengsel met melk of vrugtesap te meng. Hierdie geyner vervang die meeste die normale dieet.
- Gainer Up Your Mass skyn net met sy samestelling. In een porsie bevat 58 gram koolhidrate, 54 gram vet, 11 g vetsure. Wat die proteïen betref, is dit teenwoordig in die vorm van wei kaseïen en sojaproteïen.
Koolhidrate is stadig, van gars en hawer, en van vette is daar omega-3 sure, lynolie , linolzuur en MST-olies. Hierdie heiner voed die spiere vir 'n paar uur. - In die posisie van die beste geynerov doen nie sonder die "klassieke van die genre," die geyner Ware Mass. Volgens samestelling: 50 g proteïene, 70 g koolhidrate, 17 g vetsure. Gee aandag, dit is vetsure, wat stimuleer om van vetafsettings en spierbou ontslae te raak. Gainer bevat vertakte aminosure, vitamiene en minerale, sowel as twee variasies van L-glutamien.
Hier is die aanvanklike lys is gereed. Laat hierdie 5 genote dien as voorbeeld van bewese vervaardigers, maar die eerste ding wat jy moet aandag gee, is altyd die reaksie van jou liggaam op 'n nuwe produk. Of 'n geyner nader of nie, hang in elk geval af van jou fisiologie.