Proteïene-cocktails was aanvanklik uitsluitlik 'n sportvoeding en het nie 'n afname in liggaamsgewig gehad nie, maar die toename as gevolg van spiergroei. In verband met die feit dat gewig verloor het nog altyd veel groter vraag, het vindingryke produsente raai dat as een of meer etes vervang word met so 'n skemerkelkie, jy gewigstoename kan bereik. Nou probeer baie om 'n soortgelyke effek te verkry deur tuisgemaakte proteïen-cocktails te gebruik.
Proteïenskelkie vir spiergroei en gewigsverlies
Protein-cocktails vir spiere sal nie jou spiere op sigself verhoog nie, maar hulle sal help om dit met behulp van opleiding te doen. In die proses om te laai met die gebruik van addisionele gewig, word spierweefsel vernietig, en aangesien die proteïen aktief deelneem aan die proses van herstel en groei van spierweefsel, help die ontvangs van cocktails om spierkwale te ontwikkel in die kortste moontlike tyd. Daar word geglo dat jy na die opleiding 'n proteïenskok moet drink, in hierdie geval word die maksimum effek behaal. As u nie oefen nie, mag die uitgedrukte uitwerking nie volg nie.
Die effek van gewigsverlies in voeding met proteïen-cocktails word bereik deur die totale kalorie-inhoud van die dieet te verminder en die persentasie koolhidrate wat vinnige energie gee, te verminder. Dit is meer van 'n hulpmiddel, eerder as 'n volwaardige assistent om gewig te verloor.
Enige voedselvervanger word gewoonlik nie goed verdra en gee nie 'n gevoel van versadiging nie. As jy egter proteïene gebruik, skud dit parallel met die gewone dieet sonder sport, dan sal jy gou gewig kry, en nie ten spyte van spiere nie.
Protein cocktails: resepte
Daar is verskeie maniere om 'n proteïen-skemerkel te maak. Dit kan beide gedoen word met die gebruik van gekoopte proteïene, en van geïmproviseerde produkte. Dus, kom ons kyk na die resepte wat 'n heerlike proteïen-skemerkelkie by die huis maak:
- 'N eenvoudige proteïen cocktail by die huis . Meng in 'n blender 'n pakkie vetvrye maaskaas, 1-1.5 koppies melk en voeg 'n filler vir smaak by - dit kan bessies, kaneel of vanillien wees.
- Proteïen-vitamien-skemerkelkie . Meng in die blender 5 eierwitte, 'n halwe glas lemoensap en dieselfde hoeveelheid - pynappel.
- Tuisgemaakte sjokolade proteïen cocktail . Meng 5 eierwitte, 2 eetlepels sjokolade siroop, melk en 'n lepel sjokolade-notepasta ("Nutella" -tipe) in die blender.
- Heerlike proteïen cocktail . Meng 'n pakkie laevet-maaskaas, twee glase melk 1,5% en 'n piesang in 'n blender. U sal twee of drie porsies ontvang.
- Proteïen-cocktail op neute . Meng in 'n blender piesang, 1,5 koppies melk en 'n handvol gekapte neute.
- Proteïen- en sap-skemerkelkie . Meng 0,5 koppie lae-vet melk, soveel
dieselfde pynappelsap en 'n halwe koppie maaskaas. - Skokproteïen-skemerkelkie . Meng 'n koppie eierwitte, melk en 0,5 koppie gekapte neute (die beste om amandels of hazelnoten te neem).
Al die voorgestelde resepte vir cocktails kan jy ewe goed gebruik vir gewigsverlies en spiermassa. Vir gewigsverlies, moet jy so 'n skemerkel 1-2 1-2 maaltye per dag vervang en vir 'n stel spiermassa oefening met oefening kombineer. Moet in elk geval nie verwag dat hierdie mengsel die gevolg sal hê van albei proteïen-gebaseerde proteïen-cocktails nie. Natuurlik kan natuurlike produkte nie die proteïen isoleer en dit saam met vet en koolhidrate aan ons gee nie.