Hernia van die ruggraat is die degenerasie van die vertebrale skyf, wat as gevolg van eetversteurings voorkom. Die invloei van voedingstowwe "oorvleuel" as gevolg van spasma van nabygeleë spiere. In hierdie geval word die skyf met verloop van tyd gedumpeer, opgehou elasties en in duie stort. Die belangrikste simptoom is pynsindroom. Daarbenewens kan daar 'n gevoel van gevoelloosheid wees, wat in die ledemate brand.
Hierdie siekte het meestal 'n banale oorsprong - 'n verkeerde las op die rug. En dit beteken nie net dat jy sakke aartappels op jou rug dra nie, maar dit kan 'n volledige gebrek aan oefening beteken, of 'n elementêre versuim om die reëls van die posisie van jou rug by die lessenaar te volg.
Gelyktydig, wat die voorkoms van die siekte veroorsaak, is die faktore 'n gebrek aan verteerde vloeistof en ongebalanseerde voeding. As jou dieet laag in water, kalsium , fosfor, magnesium en kalium is, sal die voeding van die intervertebrale skyfies selfs sonder spier spasmas versteur word.
Maar sedert die verkeerde vrag - maar die mees kenmerkende oorsaak van die aanvang van die siekte, in die breuk van die ruggraat, is in die eerste plek voorgeskrewe terapeutiese oefening.
Reëls vir oefeninge
'N Hernia van die ruggraat is 'n ernstige siekte, wat met die sorgvrye houding van die pasiënt tot die operasionele tafel kan lei. Dit is nodig om fisioterapie oefeninge regtig as 'n medisyne te behandel, en nie net fisiese aktiwiteit nie. Daarom moet die dokter die oefenterapie voorskryf.
Die eerste taak wat voor oefenoefeninge gestel word, is om die pynsindroom te verminder. Eers nadat ons pyn oorwin het, kan ons oor enige ander aktiwiteite praat.
Gedurende die verrigting van liggaamlike opvoeding met hernierde ruggraat, vermy oefeninge wat akute pyn veroorsaak, asook om te draai, te spring, terug te slaan. Om te oefen vir die ruggraat was effektief, moet dit dwarsdeur die dag uitgevoer word, en elke keer 2 benaderings maak sodat daar in 'n dag 6-8 benaderings was.
oefeninge
- Moet stadig, liggies nader enige horisontale vlak, bed of tafel, die gewig word stadig oorgedra na die hande, die lyf moet vorentoe gekantel word. As jy jou hande oor die oppervlak slaan, moet jy jou bors op die rusbank / bed / tafel lê, hande moet onder die lyf wees, en dan aan die sye van die ribbes. Pelviese bene moet dig teen die oppervlak van die vliegtuig lig, die liggaam is heeltemal ontspanne. Hierna moet jy 'n diep diafragmatiese asem (maag) neem, hou jou asem op rekening 4, dan asem uit. Om hierdie aksie te herhaal, is dit nodig 7-8 keer, dan, om gewig oor hande te dra en dit onder die geval te beweeg, is dit nodig om glad te styg. Jy kan 2-3 benaderings doen. As gevolg van die feit dat die liggaam in hierdie oefening heeltemal ontspanne is en onder die invloed van die gewig van die bene en bekken die gladde verlenging van die lumbosakrale verdeling het, terwyl die ekstensors van die rug en die vierkantige spiere van die middel stadig strek en ontspan - hierdie spiere en lei tot die aanvang van pynsindroom, wat op hierdie manier blyk te wees geminimaliseer.
- Dit is nodig om 'n knie-elmboog posisie te neem, die knieë moet maksimaal in die sye gewyd word, hande moet loodreg op die skouer gewrigte wees. Die ruggraat moet nie gebuig word nie - dit lei tot lordose, en moet nie afgerond word nie - dit word kyfose genoem. Albei hiervan lei tot 'n selfs meer intense spierspanning. Die posisie van die rug moet wees, gereeld, ontspanne, die nek ontspanne, die kop hang. Dit is nodig om 'n stadige inaseming in die maag te maak, en 'n stadige uitaseming (die naeltjie moet probeer om teen die rug te druk). By uitaseming word 'n vertraging van 4 sekondes gemaak, dan word die maag ingeasem. Hierdie oefening ontspan weer die lumbale streek, wat dit meer gestrek maak. Jy moet 7-8 keer herhaal vir 2-3 benaderings.
Hierdie oefeninge is goed omdat hulle tuis individueel uitgevoer kan word, sonder om die toestand van die pasiënt te benadeel en te vererger. As gevolg van so 'n ligte effek word die pynsindroom met 75% verwyder.