Vlieg joga is 'n nuwe rigting in sport, wat behels die uitvoering van verskeie oefeninge in die lug. Vir opleiding word spesiale hangmat gebruik, wat dit moontlik maak om verskeie joga posture sonder veel moeite te neem. Interessant genoeg kan jy beide in 'n spesiale toegeruste kamer en in die park doen.
Leer om joga te vlieg
Die grootste voordeel van hierdie rigting in sport is die vermoë om druk van eie gewig uit te sluit, wat belangrik is vir mense met probleme met gewrigte of ruggraat. Gereelde opleiding laat jou toe om die liggaam sterk, mooi, slank en energiek te maak. Daarbenewens is dit die moeite werd om die geleentheid te vind om die buigsaamheid en mobiliteit van die gewrigte te verbeter, wat die strekking regstreeks sal beïnvloed.
Dit is belangrik om te weet en kontraindikasies om joga te vlieg. Dit is dus verbode om na sulke oefeninge te gaan as 'n persoon aterosklerose, tagikardie, trombose het of onlangs ernstig beseer of vertebrae verplaas is. Dit is onmoontlik om te hanteer as die skildklier vergroot word, spatare of ander probleme met die vate word aangetref. As u swet, verhoogde sweet, duiseligheid of enige ander ongemak gevoel het, is dit belangrik om uit die les te let.
Die kompleks van oefeninge van die joga vlieg:
- Om mee te begin moet jy 'n bietjie warm opwarm, waarvoor jy die hangmat met jou hande vat en verskeie diep hellings vorentoe maak. Draai dan afwisselend na die linker en regtervoet.
- Aanvaar die "Swallow" -pos, waarvoor die arms vorentoe getrek word, buig na die parallel met die vloer en lig dan een been.
- Lê op die hangmat sodat dit onder die bors op die skouerblades is. Maksimeer jou ontspanning deur jou rug toe te laat om natuurlik te buig. Trek die bene vorentoe.
- Hande strek oor jou kop en maak rotasies, dan een manier, dan die ander. Die bene moet onroerende wees. Dit is belangrik om tydens die oefening ontspanne te wees.
- Sit jou voete in die hangmathandvatsels en laat die liggaam 'n horisontale posisie neem. Voer ligte heen en weer uit.
- Laer die bekken af en versprei jou bene wyd. Dit is belangrik om te onthou dat die liggaam so ontspanne as moontlik moet wees. Voer meng en teling van bene.
- Hou jou voete op een punt en buig jou knieë. Hou jou hande agter jou kop en laat die skouerblaaie soveel as moontlik oopmaak.
- Staan op al vier en sit een voet op die hangmat. Voer liggies vorentoe / agteruit. Maak op elke been. Trek dan die teenoorgestelde arm vorentoe om die spanning te verhoog.
- Sit die tweede been op die hangmat vas en sit die plank vas . Trek jou bene aan jou voete, lig die bekken op, en sak dit dan af.
- Staan voor die hangmat sodat dit op die vlak van die pelvis is en steek jou hande in die handvatsels. Skeur jou bene af, neem 'n horisontale postuur en laat die liggaam 'n bietjie vlieg.