In opleiding benodig nie net die spiere van die pers , heupe, rug en ander sigbare dele van die liggaam nie, maar ook die vagina. Sulke oefeninge het 'n aantal voordele, sowel vir gesondheid as vir seksuele gevoelens.
Hoe om die vaginale spiere te pomp?
Gereelde opleiding het 'n positiewe uitwerking op gesondheid, aangesien hulle die bloedsomloop van die geslagsdele verbeter. Veral bruikbare oefeninge vir meisies wat van plan is om 'n ma te word. Opleiding van die vaginale spiere help om uit te vind waar die erogene sones geleë is, wat jou toelaat om selfs meer plesier van seks te kry. Gereelde lesse help uiteindelik tydens seks-meervoudige orgasmes.
Om die onderwerp te verstaan van hoe om vaginale spiere op te lei, is dit onmoontlik om nie Kegel-oefeninge te onthou nie, wat as die doeltreffendste beskou word. Die interessantste ding is dat jy oral op enige stadium oefeninge kan uitvoer, byvoorbeeld by die werk, in die metro, televisie kyk, ens.
'N Voorbeeld van oefeninge vir vaginale spiere:
- Klemspiere, hou vir 10 sekondes, en ontspan hulle dan vir dieselfde tyd en herhaal die proses. Doen die oefeninge benodig 5 minute. daagliks.
- Vinnig, sonder versuim, spierkontraksie en ontspanning vir 10 sekondes. Steek dan die spiere vas en hou dit vir 5 sekondes. Doen 10 herhalings.
- Oefen spanning en ontspanning teen maksimum spoed. Doen 20 herhalings.
- Reguit die spiere, dus asof jy iets trek, terwyl jy op die maksimum punt 5 sekondes moet bly. Na verskeie oefensessies word aanbeveel om die tyd te verhoog.
- Maak sekere uitwerpings. Doen 10 keer vir 3 sekondes.
Die beste resultaat vir spierblaaie kan verkry word deur sametrekking en opwinding te kombineer, dit is die beste om tydens seks te oefen. Doen oefeninge vir die vaginale spiere in verskillende situasies, verander die tempo, bly styf, ens.