Parterre gimnastiek: oefeninge

Parterre gimnastiek vir kinders en volwassenes is 'n goeie manier om buigsaamheid te verbeter, genade, pragtige postuur en gesonde gewrigte te kry. Die kompleks word in die stalletjies gehou - op die vloer sit, wat u toelaat om die vrag van die ruggraat te verwyder en dit meer effektief te beïnvloed, spiere en ligamente.

Gesamentlike gimnastiek: hoe gereeld oefen jy?

Optimale herhaal die program van die partytjie gimnastiek elke ander dag, dit is 3-4 keer per week. Moenie minder betrokke raak nie - hierdie kompleks neem nie soveel tyd om verskonings te vind nie. Na 'n paar weke van opleiding sal jy die verbetering in jou gesondheid en gesamentlike toestand sien.

Parterre gimnastiek: oefeninge

Dit is opmerklik dat oefeninge byna in die ouer gimnastiek vir kinders is, soos vir volwassenes (tensy ons 'n baie sagte ouderdom beskou, waarin die las baie sagter is).

  1. Beginposisie: op die rug lê. Lig jou reguit bene 20 keer uit na die asemhaling, terwyl jy nie die vloer deur die oefening raak nie.
  2. Beginposisie: sit op die vloer, hande rus agter hom. Uit uitaseming, voer 'n "skêr" uit - eerste 20 swaai vertikaal, dan soveel - horisontaal.
  3. Beginposisie: sit op die vloer, hande rus agter hom. Buig jou bene, trek hulle na jou bors en reguit hulle. Herhaal 20 keer sonder om die vloer met jou bene te raak terwyl jy gaan.
  4. Beginposisie: Lig op die rug, hande agter die kop. Staan op, strek jou regter elmboog na jou linkerknie, en dan - die linker elmboog na die regterknie. Herhaal 20 keer in elke rigting.
  5. Beginposisie: op die maag lê, arms opwaarts uitgebrei. Van hierdie posisie gebruik jou voete na 'n skêr - slegs 20 mach.

Selfs hierdie vyf eenvoudige oefeninge sal genoeg wees om die gewrigte effens te strek. Dit is die beste om 'n volledige kompleks uit te voer, dit sal die beste resultate lewer.