Basiese beginsels van 'n gesonde leefstyl

Vandag se realiteit is 'n era van stres en 'n gekke wedloop vir materiële onafhanklikheid, voorspoed. Elke dag wag mense op "gawes" van die lot in die vorm van verskillende siektes, beide geestelik en fisies. In hierdie geval kan daar geen sprake wees van 'n gesonde lewenstyl nie , waarvan die basis aanbeveel word om elke persoon te respekteer.

Hoekom het ek 'n gesonde lewenstyl nodig?

Voordat u verder gaan na die basiese elemente van 'n gesonde lewenstyl, moet daarop gelet word dat onlangse studies van gesondheidsorganisasies in verskillende lande van Europa en die Verenigde State die volgende resultate opgelewer het:

1. 55%. Lang lewe en gesondheid van elke persoon hang af van 'n sekere lewenswyse, waarin voeding 'n belangrike rol speel.
2. 20%. In hierdie geval kan uitstekende gesondheidstoestande afhang van die gene. Kom ons sê net dat die feit dat 'n persoon siek is, nie meer as 'n paar keer per jaar nie, net 'n geskenk van ouers aan sy kind is.
3. 15%. Ekologie het ook 'n impak op menslike gesondheid.
4. 10%. Soos die statistiek toon, het gesondheidsowerhede min invloed op lang lewe en gesondheid.

Om te voldoen aan die fondamente van 'n gesonde lewenstyl beteken nie alleen om jouself te beskerm teen die siektes van die eeu (kanker, kardiovaskulêre siektes ens.) Nie, maar ook om die verskyning van verskeie infeksies uit te sluit, om jou immuniteit te versterk, wat jou sal toelaat om elke belangrike oomblik ten volle te geniet. moegheid en pyn.

Elemente van 'n gesonde leefstyl

1. Fisiese aktiwiteit . Hier praat ons van die regte vragte, nie in staat om die liggaam te benadeel nie. In hierdie geval moet hulle gereeld wees. Dit sluit in: fiksheid, joga. As dit katastrofaal tydrowend is, is dit genoeg om 'n aktiewe soort rus te gee en meer dikwels te loop.
2. Mediese hulp . Daar is twee kategorieë mense: diegene wat, met die geringste pyn, na 'n spesialis vir hulp en diegene wat daagliks sê: "Sal seer en stop." Moet nooit huiwer om die behandeling te vertraag of selfs na die dokter vir advies te gaan nie. Dit sal nie oorbodig wees om die basiese beginsels van jouself noodhulp te leer nie.
3. Geïntegreerde voeding . "Jy is wat jy eet." Dit is nie vir niks dat hierdie uitspraak nie vir die eerste eeu bestaan ​​nie. Die mensdom het lank besef dat behoorlike voeding jou altyd laat toned bly. Daarbenewens moet dit 3-4 keer per dag wees, in die vorm van klein porsies wat graankosse, vrugte, groente, sowel as vitamiene bevat.
4. Pernike gewoontes . Rook, alkohol, ens. het geen invloed op die gesondheidstoestand op enige manier nie.
5. Stresweerstand . Die ontwikkeling van uithouvermoë, die studie van tegnieke wat help om die vinnige tempo van die moderne lewe en die gevolge daarvan te hanteer, die vestiging van geestelike ewewig - dit alles help om normale geestesgesondheid te behou.
6. Immuniteit . Die vermoë om vinnig aan te pas by die omgewing is een van die belangrikste kriteria vir 'n gesonde lewenstyl. Dit kan bereik word deur dousing, op dou, ens.
7. Dink . Afsonderlik is dit die moeite werd om te noem en oor die houding van die individu tot verskillende lewensgebeure, verskynsels. Die frase "Houding bepaal alles" help om te verstaan ​​waarom daar in die lewe soveel probleme is of meer presies hoekom hulle een of ander persoon onderweg ontmoet.

Interessante feite oor 'n gesonde leefstyl

Elke vrou wil 'n ideale figuur hê. Daarom is dit nie net genoeg om 'n gebalanseerde dieet te hê nie , maar ook om 2000 stappe per dag uit te oefen, dit is 15 minute se stap.

Almal het gehoor dat 'n persoon 90% water is, en daarom moet 'n dag minstens 5 glase water dronk wees.