Die vraag na wanneer jy na die bevalling kan oefen, is baie belangrik vir alle jong moeders wat nie na die baba se geboorte met 'n pragtige figuur wil deelneem nie. As jy na die sterre-mammas kyk, lyk dit alles in 'n maand na die geboorte: Adriana Lima, Victoria Beckham, en vele ander. Hul geheim is eenvoudig - hulle oefen gereeld op.
Wanneer om na sport te gaan sport toe?
In baie opsigte is die antwoord op die vraag oor sport na bevalling individueel, en dit is nie vir iemand op die vroue forum om dit te vra nie, maar aan jou eie dokter. Gewoonlik kan jy 5-6 weke na natuurlike aflewering sonder komplikasies en 8 weke na keisersnee oefen. As jy egter goed voel, is daar geen punt om jou oefensessies uit te stel nie.
Natuurlik praat ons nie oor die opheffing van gewigte en ander komplekse vragte nie. Die heel eerste fisiese opleiding na geboorte - loop, loop, sowel as gewone daaglikse aktiwiteite, maak nie saak nie. Hoe meer jy met die baba loop, en nie op die bank sit nie, naamlik om na wyke en parke te reis, hoe vinniger sal jy terugkeer na die gewone vorms.
Onthou watter soort lewe ons oumas geleef het: skaars tyd om aan 'n ander kind te gee (en hul gesin was toe 'n gemiddeld van vyf tot nege), die vrou het dadelik teruggekeer na die werk: sy het die huis skoongemaak, glad gekook, dinge gewas, op haar hande gewas en terselfdertyd en kyk ook na die krummels.
Natuurlik is dit nie die moeite werd om die volle werk te skou in die hoop om gewig te verloor nie. Moenie dink dat jy absoluut nie kan beweeg nie. Die praktyk van ons voorvaders toon dat selfs 'n baie aktiewe pas van die lewe nie die verbetering van welsyn na die bevalling belemmer nie.
Wanneer kan ek na die bevalling loop?
Die hoofaanwyser is jou gesondheidstoestand. Nadat jy geboorte gegee het, kan jy sport toe gaan, insluitende hardloop, wanneer bewegings jou nie ongemaklik sal gee nie. Natuurlik, in die geval van keisersnee, is dit nodig om te wag vir die volle genesing van die hechting. En in die geval van natuurlike geboortes is dit nog makliker - as jy drie weke goed voel, is dit heel moontlik om ligte draf te oefen.
Dit is baie belangrik om nie jouself 'n ondraaglike las te gee nie. Sport moet nie 'n las wees nie, dit moet jou net die aangename sensasies en welstand veroorsaak.
Fiksheid na bevalling
Om na die bevalling te sport, is glad nie nuttig om ekstra ponde effektief te verloor nie. Tydens sport produseer die liggaam die sogenaamde plesierhormone - endorfiene. Dit is die teenwoordigheid van hierdie hormoon wat jou in die kortste tyd sal help om postpartum depressie te hanteer en goed en maklik te voel.
As jy 'n gesonde lewenstyl voor die geboorte onderhou en in sport betrokke is, sal jy waarskynlik herstel ná 'n baie vinnige pasgeboorte. Reeds letterlik 'n maand of twee na die geboorte, kan jy terugkeer na jou gewone aktiwiteite - joga, aerobics, Pilates, vorming of ander vorme van fiksheid.
Moenie moedeloos wees as jy nie die geleentheid het om die krummel met familie of nanny te verlaat nie. Dit is nie nodig om die kraamhuis onmiddellik te verlaat om na hul eie fiksheidsklub te vlug nie. Jy kan altyd jou eie oefensessie by die huis organiseer met een van die vele gewilde video kursusse wat maklik op DVD kan koop of op die internet afgelaai word.
Selfs as jy te veel huiswerk het, en jy versorg nie een nie, maar verskeie kinders gelyktydig, kan jy 15 minute daagliks asemhalingsoefeninge vind, soos 'n liggaamskatting vir gewigsverlies . Die belangrikste ding is begeerte, en jy kan 'n manier kies om jouself in orde te stel!