Koste vir swanger vroue

Fisieke stres tydens normale swangerskap is die sleutel tot 'n goeie toestand van die toekomstige moeder, haar positiewe houding. Hulle is ook nuttig vir die toekomstige baba, want tydens opleiding verhoog die vloei van suurstof na die fetus.

Laai vir swanger vroue is die beste ding om te bied, want in gemaklike huis toestande kan jy altyd 'n asem haal, die laai vlak self aanpas. Oggend oefening vir swanger vroue, gereeld uitgevoer, is 'n goeie opleiding van uithouvermoë, metodies, en nie die feit dat die welsyn daarna vir die hele dag gehandhaaf word nie.

Watter oefening kan ek vir swanger vroue doen?

Om te vra of swanger vroue aangekla kan word, gee baie vroue aan hom 'n negatiewe antwoord, wat hulself van opleiding ontneem, belangrik vir die spiergroepe wat by die bevalling betrokke sal wees. 'N Sittende of liggende leefstyl tydens 'n "interessante situasie" kan baie gevaarliker wees as matige oefening.

As die keuse egter gemaak word ten gunste van die oefening, moet die oefeninge vir swanger vroue gekies word:

Dit is belangrik om te onthou dat alle oefeninge minimaal kompleks, aangenaam moet wees, wat nie ongemak of veral pyn veroorsaak nie.

Heffing op die bal vir swanger vroue

Nou is dit baie gewild om vir swanger vroue op die bal te laai. Hierdie soort oefening is sag en aangenaam, waardeur jy 'n goeie vorm kan handhaaf. Laai op die fitbal vir swanger vroue is baie nuttig vir die ruggraat en almal, sonder uitsondering, spiergroepe. Selfs net op so 'n bal sit in plaas van 'n stoel kan jy oefen sonder om enige spanning te voel. Op fitbole is dit moontlik om springbewegings, draaie, maklike neigings uit te voer. Die bal kan gebruik word as ondersteuning vir baie algemene oefeninge. Die belangrikste ding is om die koördinasie van bewegings en balans te volg.

Laai vir die rug vir swanger vroue

Aangesien die vroue in die posisie ervaar, is die ruggraat ondervind ekstra spanning, moet die spiere van die rug spesiale aandag kry. Hiervan kan jy hellings, beurte, swaaie en hande gebruik, dit is enige oefeninge wat die rug beïnvloed. Terselfdertyd word daar in die bekken spiere, spiere van die dye, nek, arms opgelei.

Koste vir swanger vroue voor bevalling

Moenie te ywerig wees nie, doen die mees aktiewe voor geboorte, wat gewoonlik gedoen word deur vroue wat ly aan vinnig groeiende gewig. Voor die belangrikste gebeurtenis moet alle oefeninge glad en eenvoudig wees, hoofsaaklik op asemhalingsoefeninge. Baie dokters vra moeders om 'n bietjie meer aktief te betrek as die swangerskap langer duur as wat verwag word om die gesinsaktiwiteit uit te daag. Hierdie aanbevelings moet geluister word, maar jy moet baie versigtig wees, want koördinasie van bewegings in hierdie toestand is nie die beste nie.

Daaglikse prestasie van die minimum stel oefeninge sal jou toelaat om 'n oplewing van krag en vivacity te voel. Hulle moet egter baie versigtig uitgevoer word of glad nie verlaat word nie as hulle: