Gesonde eetgewoontes

Hoe dom om 'n triviale "eet groente" en aktuele "down fast food" te skryf. Weet u nie self dat dit presies is wat u moet doen nie? Maar, soos gesien vanuit persoonlike ervaring, totdat 'n dokter alles wat toegelaat word en alles wat verbode is, voorskryf, kan 'n mens nie eens die mees elementêre reëls nakom nie. Dus, laat ons begin skryf vir u 'n "resep" wat bestaan ​​uit reëls vir gesonde eetgewoontes .

Af met die verfynde!

Sê my asseblief, het u enige twyfel oor die voordele van wit suiker? In wat, en daarmee is dit skadelik en die hoeveelheid daarvan word geleidelik maar seker geminimaliseer. Miskien is alle voedingsdeskundiges van die wêreld saamstem (wat is 'n rariteit, kennisgewing). Vir dieselfde kategorie van "verfynde" kamerade, sluit ons in:

Wat algemeen beteken "verfynde", het nie weerspieël nie? Om te verfyn, beteken dit, om skoon te maak, hier vervaardigers en skoon te maak vir ons gerief en spoed van voorbereiding van koring, rys, suiker en ander produkte. In ons basiese reëls vir gesonde eetgewoontes is daar geen plek vir "verfynde" bloot omdat:

Kitskos en geriefsvoedsel

Kyk na enige produk in die supermark, soos jy vermoed, waar dit die nuttigste kan wees, waarvoor dit eintlik die moeite werd is. Hulle het dit nie gesien nie, want daar is niks daar nie, behalwe vet, koolhidrate (stysel en soja, voeg nou by almal by) en preserveermiddels. En ook daar is transvette, waarmee ons die vertelling sal voortgaan oor die reëls van gesonde dieet vir gewigsverlies.

Trans vette ...

Transvette is 'n mengsel van onversadigde olies en waterstofgas. Dit is in die regte sin van die woord 'n bruisende mengsel teen baie hoë temperature. En wat gebeur met plantaardige vet wanneer dit sterk verhit word? Dit verhoog die vlak van cholesterol en lei ons die regte pad na kanker. Die konstante verbruik van transvette is gevaarlik omdat dit in die liggaam ophoop en dit glad nie sal verlaat nie. Transfats lei tot verminderde sensitiwiteit vir insulien, verhoogde vlakke van skadelike cholesterol, diabetes, vetsug , Alzheimer se siekte, kanker, kardiovaskulêre siektes en ander goeie dinge.

Dieet en menslike individualisme

Kom ons praat nou oor die mees aktuele onderwerp (waar ons brein na transvet en suiker gaan!) - oor dieet. Dink vir jouself: jy uitsluit vir 'n week van jou dieet alles wat lei tot die ophoping van oortollige gewig, verminder die kalorie-inhoud van geregte, bereken, meet, ens. Jy het gewig verloor - hurray! Nou is die dieet verby en kan jy weer 'n normale lewe leef. U het dalk net twee opsies van gedrag:

So, wat is die gebruik van dieet? Korrekt - tydelik en korttermyn. Moenie die dieet van globale hoop aanpak nie, want gewigsverlies is genoeg, glo my, om voorheen die bogenoemde produkte uit te sluit.