Gestoofde kool - kalorie-inhoud

Gestoofde kool is een van die gunstelinggeregte van baie mense in verskillende lande. Benewens uitstekende smaak, het hierdie produk 'n groot aantal positiewe eienskappe vir die liggaam.

Nuttige eienskappe van gestoofde kool

Met die lae-kalorie-inhoud het gestoofde kool baie voordele bo ander produkte. Eerstens, in sy samestelling, 'n groot hoeveelheid vitamien C , waardeur dit die immuniteit perfek versterk en help om te veg met verskeie infeksies. Tweedens, met kool op 'n gestoofde manier, kan jy vinnig en versigtig gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder, dit skoonmaak en die werking van die ingewande verbeter.

Kalorie-inhoud van gestoofde kool

Ten spyte van sy dieet eienaardigheid, wanneer dit uitgeblus word, verdubbel sy kalorie-inhoud. Dus, die energie waarde van 100 g vars produk is slegs 29 kcal, terwyl braised kool sonder olie 'n kalorie inhoud van 56 kcal het. As ons praat oor suurkool, is die kalorie-inhoud baie minder - 48 kcal per 100 g produk. Dit is egter opmerklik dat nie alle mense 'n gepekelde produk verkies vir die klassieke weergawe nie. Om die gereg meer voedsaam te maak, word kool dikwels met vleis gestoof, die kalorie-inhoud kan van 171 tot 449 kcal wees, afhangende van die soort vleis. Die meeste dieet is die hoenderbors. Jy kan kool met sampioene blus. Die kalorie-inhoud van hierdie gereg is 47 kcal per 100 g. Nie ver van die kalorie-waarde het gestoofde kool met bone - 47 kcal. Een van die mees hoë-kalorie is gestoofde kool met aartappels. Die kalorie is 140 kcal. Natuurlik is hierdie syfer minder as wanneer vleis bygevoeg word, en bruikbare proteïene in kool met aartappels minder.

Metode om dieetstoof te kook

Ten einde stewige kool behoorlik voor te berei, is dit opmerklik dat die meeste verstaan ​​dat die karkasproses nie waar is nie. Blussing behels die gebruik van skottelgoed met dik mure, maar nie 'n braaipan en die daaropvolgende toevoeging van water aan die reeds geroosterde kool nie. Vir kook, benodig jy net 1 eetlepel groente-olie vir braai uie. Kool op hierdie tyd fyngekap en geskuur met kookwater, pre-sout dit. Jy kan ook 'n verkoeler gebruik om kool met kookwater te giet. Skuif dan die ui en kool in 'n houer met dik mure en bredie met die byvoeging van water oor lae hitte tot die groente sag is. Moenie vergeet om water by te voeg as dit nodig is om te verbrand nie. Met so 'n voorbereiding sal die kalorie-inhoud van gestoofde kool slegs 56 kcal per 100 g wees.

Diets gebaseer op gestoofde kool

Daar is 'n effektiewe dieet van sewe dae, gebaseer op die gebruik van gestoofde kool . Die kragplan hier is soos volg:

  1. Ontbyt : 250 gram melkpap, 'n koppie tee (jy kan heuning byvoeg).
  2. Die tweede ontbyt : 1 vrugte of 0,25 l lae vetjogurt.
  3. Middagete : 250 gram gestoofde kool en 'n afkooksel van gedroogde vrugte of bessies.
  4. Snack : 300 ml lae-kalorie kefir of ryazhenka.
  5. Aandete : 250 gram gestoofde kool, gekookte vis, hoender of maer bees (150 g), groen tee sonder suiker.

Voldoening aan hierdie dieet kan 2 tot 3 pond oortollige gewig verloor sonder veel beperking en vas.

kontra

Moenie vergeet dat enige produk sy negatiewe kant het nie. So kan gestoofde kool nie geëet word deur mense wat aan chroniese en akute siektes van die maag, ingewande, diabetes en gestremde nierfunksie ly nie. Swangerskap is ook 'n kontraindikasie vir die gebruik van hierdie produk. Vir groter selfvertroue, kan jy jou dieet in lyn bring met die dokter wat jou sien.