Baie glo dat daar 'n spesiale gewigsverlies vir die lui is, wat van die ander verskil, aangesien dit nie nodig is nie. Sulke mense is gewoonlik gereed om die twyfelagtige oorsprong van die pil te sluk, te kla oor die gebrek aan wilskrag en eindeloos te gaan "omgee vir jouself." En tog, hoe om gewig te verloor aan 'n lui persoon?
As jy te lui is om gewig te verloor ...
As jy nie te lank bymekaar kan wees nie, en jou gewigsverlies bly net in drome en planne, dink aan - wat verhoed jou om gewig te verloor? Soos u weet, as iemand regtig iets nodig het, neem hy dit en doen dit. Maar as jy voortdurend die redes kry om dit nie te doen nie, dan is alles nie so eenvoudig nie. Ontleed jou gedrag, wat maak jou bang, wat verhoed dat jy aangaan en mooier word?
- Miskien is jy bang vir die behoefte om die klerekas heeltemal op te dateer na die feit dat jy ontslae raak van ekstra ponde.
- Miskien is jy bang dat jy te veel moet spandeer op bruikbare produkte.
- Baie is bekommerd omdat hulle hulself in die klein vreugdes van die lewe moet gee, omdat lekker kos die mees toeganklike vreugde is.
- As jy oorgewig was vir 'n lang tyd en jy is gewoond daaraan, is jy waarskynlik baie gelukkig met jouself. As jy nie te gelukkig was met wat jy het nie, sou jy al jou krag in die stryd gegooi het.
- Sommige mense het 'n bewusteloos begeerte om 'n slagoffer van omstandighede te wees. Dit klink absurd, maar enige terapeut sal dit aan jou bevestig. Sulke mense "kan niks met hulself doen nie" chronies en om verskeie redes. Begrip hiervan word gegee deur Eric Berne se boeke "Speletjies gespeel deur mense" en "Mense wat speletjies speel".
Probeer om vas te stel wat verhoed dat jy gewig verloor, en los eers die probleem op. Besluit wat vir jou belangriker is - om in jou vrese te skommel of om 'n pragtige figuur te vind? U kan altyd 'n keuse maak - óf verloor gewig, of bly in die ou gewig. En as jy met ekstra ponies versoen, is jy nie van plan nie - gaan dan voort!
Luiheid om sport te speel ...
Baie mense vind 101 redes om nie te beweeg en sport te doen nie. Wel, as die motoriese aktiwiteit nie vir jou is nie, moet jy net op jou dieet sny.
Gewigsverlies word net een manier bereik: die kalorieë wat die liggaam binnedring, moet minder wees as die hoeveelheid wat die liggaam spandeer. Dit word bereik deur die dieet te verminder, of deur fisiese inspanning te verhoog, en ideaal - deur hierdie tegnieke te kombineer.
Daarom, weier om te sport, wees gereed om halfhonger te leef - ten minste totdat die liggaam nie gewoond is aan so 'n kragstelsel nie.
As dit ook nie vir jou geskik is nie, moet jy 'n kompromie kies: byvoorbeeld om te voet te werk of om dit 'n reël te maak om 2-3 keer per week met 'n kind of vriende saam met 'n kind of vriende te stap .
Dieet vir lui mense
As 'n reël, gewigsverlies metodes vir lui mense dui op 'n vermindering in die dieet. As jy baie verkeerd eet, moet jy eers begin om jou foute in die dieet op te gee, en jy sal al begin om gewig te verloor. Foute kan wees:
- daaglikse verbruik van soet;
- gereelde ooreet;
- weiering van rou groente en vrugte (hulle moet 2-5 porsies per dag wees);
- liefde vir geregte van aartappels en pasta;
- Te swaar bygeregte (net styselgroente garnering pas nie!);
- liefde vir gebraaide skottelgoed;
- Die gewoonte om tee te drink dadelik na eet.
As jy jouself in 'n paar sulke voorwerpe bevind, gee dit net op en jy sal stadig maar seker gewig verloor. Om die effek te verbeter, probeer so 'n maklike dieet:
- Ontbyt - 'n paar gekookte eiers en groente of 'n bord van enige pap.
- Middagete is 'n bord van enige sop, 'n klein stukkie swart brood.
- Snack is appel.
- Vir aandete - vars of gestoofde groente en hoenderborsies of gekookte beesvleis.
Met so 'n dieet sal jy vinnig kom vorm sonder dat jy jou honger uitpuit.