Baie vroue wat hul verslawing aan lekkers nooit kon oorkom nie, het besluit om 'n mengsel van gedroogde vrugte te gebruik vir gewigsverlies. Inderdaad, as jy heeltemal "amptelik" in die dieet ingesluit het wat andersins ontwrig sou word, kan jy die proses beheer.
Is kalorieë droog?
Gedroogde vrugte word verkry deur vloeistof uit vrugte te verwyder, wat beteken dat al dieselfde suikers en stowwe in 'n kleiner volume van die produk pas, wat die kalorie-inhoud dienooreenkomstig verhoog. Dus, die antwoord is teleurstellend. Ja, gedroogde vrugte het werklik 'n hoë energie waarde, en om hulle te eet moet 'n bietjie wees.
As jy belangstel in droëvrugte met lae-kalorie, let op die vye - dit bevat ongeveer 57 kcal per 100 g van die produk, in teenstelling met al die ander wie se energiewaarde wissel van 240 tot 390 kcal.
Hoeveel kalorieë is in gedroogde vrugte?
Om die honger te bevredig, is dit genoeg om net 'n paar stukkies gedroogde appelkose, pruimedante of ander gedroogde vrugte te eet, met water of onversoete tee gewas. Hoe stadiger jy hulle eet, hoe beter sal die effek wees - versadiging sal vinnig kom. Dit lyk in elk geval in 20-30 minute na die begin van die maaltyd.
So, wat is die kalorie-inhoud van gedroogde vrugte:
- die leier van die lys - vye - 57 kcal per 100 g;
- tweede in gemak, alhoewel met 'n groot marge, pruimedante - 242 kcal per 100 g;
- die derde plek word verdeel deur rosyne met 'n been - 276 kcal per 100 g; rosyne van kishmish - 279 kcal per 100 g en appelkose - 278 kcal per 100 g;
- gevolg deur datums - 281 kcal per 100 gram en gedroogde appelkose - 285 kcal per 100 g;
- maar die gedroogde vrugte met die hoogste kalorieë is gedroogde piesangs - 390 kcal per 100 g.
As jy na jou figuur kyk, moenie die middag soet, selfs gedroogde vrugte eet nie. Al wat suiker bevat, is die beste om tot 14:00 te eet.