Vir diegene wat wil ontslae raak van ekstra pond, maar nie honger gaan nie, is daar 'n hele kategorie uitstekende geregte - groentesalades vir gewigsverlies. Hulle kan in amper enige hoeveelheid geëet word en terselfdertyd gewig verloor. Die geheim is dat die kalorie-inhoud van 'n groenteslaai baie laag is: van 30 kalorieë tot 80 per 100 gram gemiddeld. Met die hulp van bykomende komponente kan jy hulle meer voed en divers maak. Natuurlik is dit nodig om sulke groenteslaai op voorskrif sonder mayonnaise voor te berei.
- Groenteslaai Met Ei (57 kalorieë per 100 gram). Vir so 'n slaai het ons nodig: 1/4 kool, 1 komkommer, 3 hardgekookte eiers, 2 eetlepels. lepels van natuurlike jogurt. Almal sny in dun stukkies en geur met joghurt (natuurlik, onversoete en sonder toevoeging, natuurlik). Maklike aandete is reg!
- Groenslaai met hoender (72 kalorieë per 100 gram). Vir hierdie slaai benodig jy 2 tamaties, 1/3 van die kool, 1/2 gekookte hoenderborsies, 1 Bulgaarspeper, 2 teelepels olyfolie, 1/2 teelepel suurlemoensap. Dik sny kool, tamatie en peper in klein skywe, hoender - skywe. Maak 'n aantrek, meng suurlemoensap en botter. Gedoen! Om hierdie eksotiese smaak by die slaai by te voeg, voeg 'n bietjie sojasous by die toediening en strooi gedeeltes sesamsaad.
- Groenteslaai met kool (36 kalorieë per 100 gram - die maklikste groenteslaai). Vir hierdie slaai benodig ons: 1 vurk kool, 200 g vars of bevrore bosbessies, 1 eetlepel. lepel olyfolie, 1/4 koppie 5% asyn, 2 knoffelhuisies, 1 teelepel sout, 1 eetlepel. 'n lepel suiker. Gekrapte kool, moenie verlief raak nie. Boonop met knoffel en bosbessies. Olie met die asyn en sout kook, roer en gooi kook oor die slaai. Roer. Jy kan dadelik eet, maar as die slaai vir 'n paar dae gestoor word, sal dit net beter smaak.
- Eenvoudige groenteslaai (51 kalorieë per 100 gram). Vir kook benodig jy: 1 Bulgaarse peper, 1 tamatie, 1 komkommer, 1 kop ui, 'n klomp groente, 1 eetlepel. lepel olijfolie. Al die lukraak sny, meng, gooi olie. Vir 'n verandering kan jy gemarineerde komkommers byvoeg.
Om gewig te verloor, neem die reël om jou gewone ete met 'n dieet groenteslaai te vervang. Dit is 'n eenvoudige, maklike en baie effektiewe metode om gewig te verloor. En as jy slaaie met 2 etes per dag vervang, sal die effek baie vinniger kom! Die belangrikste ding - om te eet, sodat jy dit al die tyd nodig het. Hierdeur verminder jy die kalorie-inhoud van die dieet en verloor gewig sonder uitputtende honger.