Tilapia filet in die oond

Die vleis van tilapia bevat 'n minimum hoeveelheid vet wat veral diegene lok wat hulle gewig dophou of aan 'n terapeutiese dieet voldoen. Daarbenewens is hierdie vis baie lekker en baie maklik om voor te berei. Vandag sal ons die opsies vir die voorbereiding van filet tilapia in die oond oorweeg, wat u met oorspronklikheid sal aantrek, en die resepte wat verkry word as gevolg van die resepte sal verheug wees met goddelike smaak.

Hoe lekker om te kook filetjies in die oond - resep met kaas

bestanddele:

• filet van tilapia - 520 g;
• Kaas hard - 60 g;
• suurlemoensap - 15 ml;
• knoffel gedroogde - na smaak;
• Romerige Boer Botter - 35 g;
• Peperblaar (mengsel van verskillende soorte) - 2 knippie;
• Gaar groot sout - na smaak.

voorbereiding

1. Die maklikste en lekker resep vir die filet van tilapia in die oond sal 'n minimum tyd neem, en die resultaat is net stunning. Vir die implementering, versprei die filet tilapia op 'n geoliede bakplaat of bakgereg, geur met sout, gemaal met 'n mengsel van pepers en gedroogde knoffel, en gooi bo-op met 'n mengsel van suurlemoensap en gesmelte roombotter.
2. Dit bly net om te wag vir die braai van die vis in die oond. Om dit te doen, verwarm die toestel vooraf tot 205 grade en stuur dit sowat twintig minute 'n pan met 'n skottel.
3. Tien minute na die begin van die proses sny ons die visfilette met gerasperde kaas.

Tilapia filet in 'n oond met aartappels

bestanddele:

• filet van tilapia - 520 g;
• aartappels - 390 g;
• mayonnaise huis - 60 g;
• Ui gloeilamp - 60 g;
• melk - 195 ml;
• kaas hard - 155 g;
• sonneblom sonder smaakolie - 15 ml;
• 'n mengsel van aromatiese droë kruie van jou keuse - om te proe;
• Peperblaar (mengsel van verskillende soorte) - 2 knippie;
• Gaar groot sout - na smaak.

voorbereiding

1. Aanvanklik, vir die voorbereiding van tilapia met aartappels, skuur ons knolle en sny dit in dun skywe, waarna ons dit met sonneblomolie sonder smaak spoel, met sout en droë aromatiese kruie uitkies.
2. Ons versprei die aartappelskywe in 'n geolisseerde bakhouer, en bo-op lê ons klein stukkies gesny en geur met sout en peperfilet van tilapia. As jy wil, kan jy ook 'n bietjie vars gesnyde tamatie by die aartappels voeg.
3. Draai nou uie. Ons maak die groente skoon, sny dit in halwe ringe en lê dit op die vis.
4. Melk word gemeng met mayonnaise en gerasperde kaas, podsalivaem na smaak en giet van bo af op toapia met aartappels en uie.
5. Dit bly die bak vir 'n halfuur by 'n temperatuur van 205 grade.

Filet van Tilapia in oond in foelie met groente

bestanddele:

• filet van tilapia - 520 g;
• ui - 160 g;
• Knoffelhuisies - 1 pers.
• die Bulgaarse Peppers - 220 g;
• vars tamaties - 220 g;
• kaas hard - 155 g;
• sonneblom sonder smaakolie - 15 ml;
• 'n mengsel van aromatiese droë kruie van jou keuse - om te proe;
• Peperblaar (mengsel van verskillende soorte) - 2 knippie;
• Gaar groot sout - na smaak.

voorbereiding

1. Berei die voorbereiding van die filet tilapia voor, maak die bak met 'n foelie foelie en olie dit.
2. Ons spoel die vis, versigtig droog dit, smeer dit met sout, gemaal met 'n mengsel van pepers en aromatiese kruie, sit dit in 'n voorbereide houer met foelie en laat dit vir 'n paar minute.
3. Berei die groente voor. Bulgaarse soetrissies word skoongemaak en in stroke gesny, tamaties is bekers, en bolle is halfronde. Sny die knoffelhuisie fyngekap en roer die harde kaas.
4. Op die top van die filet van tilapia het ons snye Bulgaarse peper en tamaties gesmeer, eweredig halfringe van uie versprei en al die knoffel geskeur.
5. Nou moet jy die samestelling met 'n tweede vel foelie bedek en die rande met die onderste vel sluit.
6. Ons stuur die gereg in 'n voorverhitte oond tot 205 grade.
7. Na dertig minute neem ons die vorm uit, haal die boonste foelie af, vryf die kaas met kaas en keer dit nog tien minute na die oond.