Hoe om die postuur reg te stel?

Tsaristiese vervoer - hulle praat van mense met 'n reguit rug, vrye reguit skouers en kop wat hoog gehou word. En dit is eintlik baie aangenaam om na 'n seniele persoon te kyk, eerder as om op 'n vraagteken te buk. In die dae van die adel was sulke mooi manne baie onder mans en vroue. Onder die laasgenoemde veral. Trouens, meisies van die vroegste jare het opgestaan ​​hoe om op te tree, hoe om 'n gesprek te hou, hoe om hul voorkoms te monitor. In ons eie dag, die vermoë om direk vas te hou, tensy die modelle en die weermag, en dit is jammer. Maar as jy 'n reguit postuur wil skep, kan jy selfs van die geboë en verwaarloosde rug. Wil jy weet hoe? Wel, ons deel 'n paar eenvoudige geheime.

Oorsake en gevolge

Voordat jy verstaan ​​hoe om 'n gebreekte postuur reg te stel en reg te stel, moet jy die redes vir die oortreding daarvan verstaan. Miskien as jy dadelik al die nuans ontdek, sal jy niks moet genees nie. Kennis is mag, en voorkoming is die beste wapen in die stryd teen die probleem. Dus, hoekom is 'n pragtige reguit postuur aan 'n natuurlike persoon wat met ouderdom geskend is?

Oorsaak 1. Swak gespierde korset. Spier swakheid by kinders en volwassenes is 'n ware plaag van ons tyd. Wel, oordeel vir jouself, ons nie-verre voorouers, wat in die 17de, 18de, 19de en selfs die eerste helfte van die twintigste eeu gewoon het, het niks van rekenaars, selfone en dies meer geweet nie. Hulle het baie gewerk, op die grond gewerk, perde gery, op jag gegaan en gevang. Al hierdie het bygedra tot die natuurlike versterking van die spiere. En ons tydgenote woon in stede, ry motors, spandeer bykans die hele dag op die skerm van die skootrekenaar of op die TV-skerm, eet elke soort droog en kategories spoeg op sportspeletjies. Wel, watter soort spiere kan ons hier praat?

Rede 2. Verkeerde liggaamsposisie en lasverdeling. Oor die algemeen volg hierdie feit as gevolg van die vorige een. Swak spiere en 'n eentonige houding lei tot 'n verkeerde posisie van die liggaam. En as dit gaan om werk, moet jy jou sakke sleep, byvoorbeeld, om by te voeg tot alles wat die onvermoë om die las te verdeel. Spiere word moeg selfs meer as met hipodinamie, en stoop word vererger.

Hoe om 'n reguit postuur te maak?

Maar, soos ons weet, is daar geen wanhopige situasies nie, daar is 'n onwilligheid om hulle op te los. Hier en in ons geval is daar baie opsies hoe om die verdraaide postuur reg te stel.

1. Oefeninge vir reguithouding. Dit is die mees betroubare en bewese metode. Na alles, net die fisiese las en jy kan die spierkorset versterk. Ons bied die mees effektiewe oefeninge vir reguit houding.

Oefen vir die nek

Sit op 'n stoel, jou rug is reguit, jou voete is stewig op die vloer. Kyk reguit, onthou die posisie, en probeer dan die ken vorentoe trek sonder om die posisie van die kop te verander. Herhaal 10 keer.

Oefeninge vir die rug en skouergordel

In hierdie kompleks kan jy "sluk", "vis", rotasie met hande en swaai druk. Oefeninge vir reguithouding is baie, maar vir die begin sal daar genoeg wees. Die belangrikste ding is om hulle voortdurend uit te voer.

2. Korset en gordel vir reguit houding.

Dit is eerder 'n hulpmiddel as 'n primêre middel. Maar hulle moet nie verwaarloos word nie. Die jong dames was immers aristokraties omdat hulle slank was, dat hulle 'n korset gedra het. Slegs sonder oefeninge sal dit ondoeltreffend wees. En jy kan dit nie altyd dra met 'n passiewe manier van lewe nie. Spiere moet werk. Moenie vergeet nie. Nou weet jy hoe en met hoe om die postuur reg te stel. Dit bly net om luiheid te laat val en om jouself te versorg. Sterkte.