Wat is beter: proteïen of aminosure?

Baie meisies wat die figuur volg en voortdurend na die gimnasium gaan, besluit op 'n stadium om hul resultate te verbeter deur sportvoeding te begin . As die doel nie ontslae raak van subkutane vet nie, maar 'n wins in spiermassa, dan ontstaan ​​die vraag altyd: wat is beter: proteïen of aminosure?

Proteïen of aminosure?

Laat ons eers die konsepte self definieer. Aminosure en proteïene is nie so verskillende stowwe nie, soos dit met die eerste oogopslag lyk.

Proteïene, of proteïene, is 'n chemiese verbinding gebaseer op aminosure. Om aminosure te assimileer, is dit nodig om die bande tussen hulle te breek - dan word hulle maklik verteerbaar. Die aminosure wat jy koop in 'n sportvoedingwinkel - en daar is hierdie vereenvoudigde vorm.

Albei is dus eintlik daarop aangedring om spiergroei te verhoog en die liggaam met "boumateriaal" te voorsien. Die verskil is hoe die liggaam proteïene en aminosure absorbeer.

Proteïen-aminosure vir spiere is baie goed: hulle word amper onmiddellik geabsorbeer, hoekom word hulle soggens aanbeveel. Proteïene word baie stadiger geabsorbeer, hoewel hulle verdeel word in vinnige (serum) en stadige (kaseïen). Maar selfs 'n vinnige proteïen is nie so vinnig in vertering nie, dit word 'n paar keer per dag geneem, veral na opleiding, is dit nodig om die spiere te herstel. Maar die stadige proteïen bied 'n spierwinning tydens die slaap, so dit is dronk in die nag.

Dit is moeilik om een ​​ding te kies - hier kies almal vir homself. Volgens amptelike data, is die gewildste aanvulling, as jy kreatien , proteïen en aminosure vergelyk - wei-proteïen. Hierdie aanvulling het oor die algemeen 'n positiewe uitwerking op die liggaam en gee selde newe-effekte.

Aanbevelings van opleiers

Vir die finale keuse, moet u u afrigter raadpleeg, wat die individuele behoeftes van u liggaam kan assesseer. In die meeste gevalle word sulke aanvaardingskemas as 'n kombinasie van aminosure na oefening en kaseïen tydens slaaptyd, of 'n kombinasie van 'n vinnige proteïen gedurende die dag en 'n stadige een in die nag aanbeveel.

Nou word die uitvoerbaarheid van die gebruik van aminosure nog ondersoek, terwyl die proteïen al meer as 'n dekade gebruik word. Elke afrigter het sy eie opinie oor sulke stowwe, en nadat jy aansoek gedoen het, sal jy 'n goed gegronde antwoord ontvang.