Daar is baie soorte sportvoeding - van die reeds bekende proteïene tot die nog onbekende isotoniek. Terloops, laasgenoemde is 'n baie nuttige produk. Dit is geen geheim dat die liggaam tydens langdurige en uitputtende oefeninge oorlaai en baie nuttige middels spandeer nie. Die aksie van isotoniese is daarop gemik om liggaamsverliese en vinnige herstel van kragte te verminder. Dit is nie nodig om dit te koop nie - jy kan self met jou eie hande dieselfde drink.
Wat is isotonies vir?
Atlete, veral professionele, gee gereeld die liggaam se intense werkslading. Ten spyte van die gereelde inname van vitamiene en behoorlike voeding , word tydens oefening nog 'n groot aantal nuttige stowwe verbruik, wat swakheid veroorsaak, en dit moet in werking tree. Gewone water kan nie altyd die atleet se toon herstel nie. Dit is op sulke oomblikke dat isotoniese hulp aan hulle kom - hulle help om vinnig energie te kry en om wakker te bly tot aan die einde van enige opleiding.
As jy kies tussen 'n bottel water en 'n bottel isotoniese - in die tydperk van intense vragte is dit beter om die tweede een te kies. Dit sal egter nuttig wees vir diegene wat net gewoond raak aan die spanning en vinnig uit die weg kom. Neem hulle tydens die opleiding in klein slukkies, sowel as daarna.
Hoe om by die huis isotonies te maak?
As deel van die isotoniese is daar geen skaars of ongewone komponente nie - gewoonlik water met die byvoeging van koolhidrate en elektroliete (natrium, kalium en magnesium word bygevoeg, wat redelik bekostigbaar is vir tuisgebruik).
Voordat jy 'n isotoniese by die huis maak, moet jy net al die nodige bestanddele opdoen. As 'n reël word so 'n drankie onmiddellik voor verbruik voorberei.
Is isotonies effektief by die huis?
In teenstelling met pogings om suiwer proteïen by die huis te isoleer, wat vrugteloos is vir almal wat 'n handgemaakte proteïen probeer maak, is dit redelik maklik om 'n isotonies met hul eie hande voor te berei. Verder, as gevolg van die eenvoud van die samestelling, is dit nie meer slegter as die winkel analoog nie, en in iets is dit moontlik en beter - veral as jy natuurlike bestanddele gebruik, soos suurlemoensap.
Hoe om isotoniese voor te berei?
Oorweeg 'n ongelooflike eenvoudige isotoniese resep wat vir almal beskikbaar is. Miskien is alles wat jy nodig het om dit te skep, al in jou huis!
Isotoniese natuurlike
bestanddele:
- sout - 0.5 teelepel;
- suiker - 4 teelepels;
- water - 0,5 liter;
- sap van die 1ste suurlemoen.
voorbereiding
Voeg al die komponente by die water, meng deeglik. Gebruik onmiddellik na voorbereiding.
Isotoniese semi-professionele
bestanddele:
- water - 3 liter;
- Kaliumchloried (4%) - 10 ml;
- Magnesiumsulfaat (25%) - 1,5 ml;
- glukose in poeier - 25 g;
- Suiker - 20 teelepels;
- natriumwaterstofkarbonaat -2g.
voorbereiding
Voeg al die komponente by die water, meng deeglik. Die mengsel kan sowat 10 dae in die yskas gestoor word.
Isotoniese oranje
bestanddele:
- heuning - 20g.
- Varsgespyte lemoensap - 30 ml;
- sout van die see - 0.5. teelepel.
- water - 2 koppies (400 ml).
voorbereiding
Voeg die bestanddele bymekaar in warm water, meng deeglik. Sodra al die bestanddele opgelos is, is die drank gereed om te gebruik.
As jy weet hoe om isotonies te maak, is dit belangrik om te onthou dat resepte met natuurlike bestanddele swak gestoor word. Daarom word dit aanbeveel om hulle dadelik voor te berei voor opleiding (of na opleiding, as jy dit alreeds aan die einde van die sessie beplan).