Ken jy die sapdieet? Ten spyte van die feit dat dit heeltemal verouder word, en nie almal is goed verdra nie, het dit 'n groot voordeel - dit perfekte toksiene uit die liggaam perfek, wat dit jonger en ligter laat voel. Hierdie wonderlike dieet word eenvoudig geskep vir die lente en vroeë somer, want in die winter eet ons almal swaar kos, wat dikwels bydra tot die vorming van slakke.
Sap dieet vir gewigsverlies: die basiese beginsels
Om 'n dieet op vars gekapte sappe te kan volg, moet jy dit self kan doen. Dit beteken op 'n minimum die teenwoordigheid van 'n sitrushanddruk. Maar aangesien die sitrus sap nie meer as 2-3 dae kan sit nie, is dit die beste om 'n menger by die huis of 'n maaidorser te hê. Die sap is geweldig, maar as dit nie daar is nie, kan jy dit doen.
Watter soort sappe kan ek drink? Die mees gevarieerde - oranje, peer, appel, wortel, komkommer, tamatie, perske, ens. Die belangrikste ding dat dit vars sap was, nie van die winkel nie, maar deur jouself gekook. Hierdie dieet is baie gerieflik vir diegene wat naby groot winkelsentrums werk, waar jy vars (varsgemaalde sap) kan koop. Dit bevry jou om dit met jou in die bottel te dra. Terloops, vergemaklik dit die dieet op groentesap, omdat dit soms moeilik is om dit sonder die hulp van 'n sap te verkry.
Jy kan sap op twee maniere voorberei: óf jy gebruik 'n sapapparaat (as 'n opsie - 'n klein snyer + gaas, dit is handwring), of jy berei nou die moderne smoothies - stukkies vrugte, gemaal in 'n menger tot 'n homogene massa, soortgelyk aan dik sap of vloeibare pap . Jy moet sap onmiddellik na die kook eet, behalwe in uiterste gevalle, waarin jy dit saam met jou kan inneem en deur die tyd kan eet.
Soorte diëte op sappe
Oorweeg verskillende weergawes van die sap dieet, wat jou sal help in verskillende situasies:
- Drie dae net sappe. Hierdie dieet sal jou help om gewig te verloor vir die vakansie, maar sal nie blywende resultate gee nie. Gewigsverlies - 2-3 kg. Jy kan 5-6 glase sap per dag drink en onbeperkte water.
- Week net sappe. In hierdie geval, kom tot die hulp van smoothies, wat minstens twee keer per dag geneem moet word, en die res van die tyd om vloeibare sappe van enige aard te drink. Vir 'n week kan jy tot 4-5 kilogram verloor. In 'n dag - 2-3 smoothies en 3-4 glase vars gekapte sap, plus onbeperkte water.
- 'N uitstekende opsie vir stadige gewigsverlies - sappe in plaas van aandete. 'N Gewone ete kan vir 'n onbeperkte tyd met smoothies of sap vervang word, en daarna drink net water. So jy kan baie gewig verloor, veral as jy die res van die tyd reg eet.