Dieet "Sewe blomblare" - spyskaart vir elke dag

Baie vroue wil in 'n kort tyd gewig verloor, waarvoor verskillende metodes gebruik word. Dieet vir gewigsverlies "Sewe blomblare" sluit in 'n verskeidenheid mono-dieet, wat mekaar vervang. Hierdie verskeidenheid laat jou toe om goed en effektief gewig te verloor .

Beskrywing van die "Sewe blomblare" dieet

Hierdie metode van gewigsverlies is voorgestel deur dieetkundige van Swede Anna Johansson. Na haar mening kan jy vinnig ontslae raak van oortollige gewig met behulp van 'n mono-dieet.

Basiese beginsels vir die spyskaart vir elke dag van die dieet "Sewe blomblare":

  1. Baie is gelukkig met die feit dat jy nie kalorieë moet tel nie.
  2. U kan nie die voorgestelde volgorde van dae verander nie, aangesien dit in lyn is om die proses van gewig te verloor effektief te begin.
  3. Drink elke dag 1,5 liter skoon water. Benewens hierdie bedrag, kan jy tee, infusies en afkooksels van kruie drink.
  4. Deur die spyskaart vir die week van die "Sewe blomblare" dieet te dink, is dit die beste om voorkeur te gee aan breekvoeding, wat die metabolisme op 'n behoorlike vlak sal behou, en ook die voorkoms van honger voorkom.
  5. Kook die toegelate kosse die beste vir 'n paartjie, en kook, bak of prut.
  6. Dit word nie aanbeveel om hierdie metode te gebruik om gewig te verloor aan mense met probleme met die spysverteringstelsel, asook swanger en lakterende vroue nie.

As 'n addisionele motivering kan jy 'n blom met sewe blomblare gebruik, waarop jy 'n lys dae moet skryf, en dan ryp hulle, bly met jou vordering.

Menu vir elke dag op die dieet "Sewe blomblare"

Dag nommer 1 is vis . Toegestane en lae vet en vetterige vis, wat aangevul kan word met sout, speserye en kruie. Jy kan 'n bietjie seekos op die spyskaart insluit.

Voorbeeld menu:

Dag nommer 2 - groente . Alle groente word toegelaat, waaruit jy verskillende geregte kan voorberei, byvoorbeeld sop, stoofpot, slaai, ens. Dit word toegelaat om sout, groente en speserye by te voeg. Jy kan ook groentesap drink.

Voorbeeld menu:

Dag nommer 3 - hoender . Dit is die beste om filette te gebruik, waarby jy 'n bietjie sout en groente kan byvoeg. Jy kan hoenderbottel drink. Die spyskaart van vandag se dieet "Seven Petals" lyk soos volg:

Dag nommer 4 - graan . Hierdie dag is nodig om die energiebalans te herstel. Verskillende graan, sade, semels, brode, ens. Word toegelaat. Dit is belangrik om nie melk en suiker te gebruik nie. Jy kan ook regte tee en kwassies drink.

Voorbeeld menu:

Dag nommer 5 - oordag . Op hierdie dag word bykomend tot maaskaas, dieetkaas, jogurt, melk en ander suiwelprodukte toegelaat. Dit is belangrik dat hulle lae-kalorie is.

Voorbeeld menu:

Dag nommer 6 - vrugte . Op hierdie dag kan jy vrugte en bessies bekostig. Wat drank betref, word verdunde sappe toegelaat, maar nie meer as 2 eetlepels nie.

Voorbeeld menu:

Dag nommer 7 - los . Op hierdie dag is iets verbode en kan jy net water, groen en kruietee drink. As jy ly aan ernstige honger, dan 1 eetlepels. kefir.

Onthou dat die dieetkaartjie "Sewe blomblare" vir elke dag net 'n voorbeeld is, dit wil sê dat produkte deur ander vervang kan word, maar wel toegelaat word.