Jy, soos alle gewone mense, wil alles op een slag hê. En as jy gewig verloor, dan is dit vinnig nodig en verloor alles wat onnodig is. Slegs in 'n droom, wel, en miskien onder die skelpel van 'n chirurg, miskien so 'n maklike en effektiewe gewigsverlies.
In die lewe is alles baie ingewikkelder, en helaas kan die uitdruklike dieet nie sonder gevolge wees nie. Vandag sal ons praat oor die realiteit en veiligheid van die oortollige gewig op 10 kg dieet vir 10 dae.
Proteïen gewigsverlies
Die mees effektiewe dieet, wat 'n kans het om 10 kg in 10 dae te verloor - is dalk 'n proteïen dieet. Eerstens, deur die gebruik van proteïene, spandeer ons 'n groot hoeveelheid energie op hul assimilasie. Tweedens, wanneer die hoeveelheid koolhidrate in die dieet verminder word (in ons geval tot 20g per dag), begin die liggaam om vette of spiere te verdeel. Aangesien ons voortdurend op proteïenvoedsel fokus, sal spiere veilig bly, maar ons nuwe "brandstof" sal ons vetlaag wees, wat ons inderdaad wil ontslae raak. En ten derde, met proteïenvoeding, verhoog sensitiwiteit vir insulien, minder trek die soet, en in die algemeen verdwyn die "dierlike" eetlus.
Verbode Kos
Ons hoop dat jy dit verstaan om 10 kg in 10 dae te verloor, moet jy op baie maniere weier. Hier hang sukses af van die belangrikheid van die doel wat jy gestel het. Natuurlik, dit is onmoontlik, ook nie meel of soet nie, ons sluit suiker heeltemal uit, selfs in die vorm van suikervervangers. Weiering strek na "nuttige" koolhidraatprodukte: graan, peulgewasse, koring, vrugte. Van vrugte kan jy suurlemoen en bessies verlaat. Daarbenewens kan jy nie garnale en inkvis, worsies en ander gerookte produkte, kitskos, neute, gepekelde produkte, sap, asook alle styselgroente eet nie.
Nie sleg nie. Maar as jy regtig belangstel in hoe om gewig te verloor met 10 kg, dan moet jy vir sulke "kleinigheid" gereed wees.
Wat kan ek doen?
Eerstens mag jy vleis, hoender, vis eet. Jy kan lae-vet suiwelprodukte hê. Eiers moet geëet word teen 'n koers van 2 stuks. oor 2 dae. Kies uit groente diegene wat per 100 g 5-10 g koolhidrate bevat. Jy kan ook sampioene eet, slaaie vul met olyfolie, tee en koffie drink (geen bymiddels nie!).
Reëls van die dieet
Vleis en groente moet in 'n verhouding van 2: 1 wees. Jy moet 2 liter water per dag drink, veral belangrik, drink 'n glas water met suurlemoen voor ontbyt. U kan halfuur 'n halfuur drink, of 'n halfuur daarna. Ons drink nie kos nie! Vleis, hoender en vis word op die rooster gaar, bak in die oond, kook en kook vir 'n paar.
Die aantal etes per dag - 5. Dit is 'n streng reël, sonder om dit vir 10 dae minus 10 kg te aanvaar, sal 'n onbereikbare droom wees. Breukvoeding is gemik op die aktivering van metaboliese prosesse.
Menu vir die dag
Vir ontbyt, kook 2 sagtegekookte eiers, 'n groentesalade met olyfolie en groen tee of koffie.
Vir die tweede ontbyt, draai 45 gram kaas in slaai blare, dan kan jy ook tee of koffie drink sonder suiker.
Vir middagete, rooster of rooster twee hoenderborsies sonder vet, en 'n slaai van groente en olyfolie.
Die snack bestaan uit 'n glas jogurt en 'n handvol bessies.
Vir aandete, bied ons salmfilette of ander seevis, gestoofde groente met kruie en kaas, en voor 1,5 tot 2 uur kan jy 'n glas warm melk drink.
Van groente, die mees geskikte: kool, courgette, tamatie, komkommer, eiervrug, radyse, blomkool, Peking-kool.
Die hoof minus
Soos ons aan die begin genoem het, moet wonderwerke betaal word. Super vinnige vetverbranding is geensins 'n onskadelike proses nie. Wanneer die vette verdeel word, word die produkte van hul ontbinding gevorm-ketone. Hierdie stowwe is gifstowwe, dit is gif. Hoe gouer jy van vet ontslae raak, hoe hoër die konsentrasie van ketone in die bloed. Niere en die lewer moet werk om uit te trek om alle gifstowwe te verwyder. Dit is as gevolg hiervan dat dit so belangrik is om ten minste 2 liter water tydens 'n proteïendieet te drink.