Enigeen kan ten minste een keer in die leeftyd rugpyn ervaar. Die redes kan gestel word: van 'n banale strek van spiere tot 'n hartaanval. En as jy nie-mediese faktore in ag neem, soos ongemaklike skoene of te sagte bed, word dit selfs moeiliker om te verstaan. Kom ons praat oor waarom die rug dikwels seer en hoe om die situasie reg te stel.
Hoekom maak my rug seer in die skouer?
Wil jy weet hoekom die rug seer in die omgewing van die skouer? Bereken hoeveel tyd jy spandeer, kyk na die tablet, slimfoon, skootrekenaar. Dikwels word die pyn in hierdie deel van die rug geassosieer met die neiging van die liggaam en nek vorentoe. Hier is die hoofproduserende faktore:
- ongemaklike posisie vir lees
- 'n werkstoel met 'n lae rug;
- Skerm te laag gestel;
- sittende werk (moeg spiere van die rug).
As ten minste een van die genoemde items vir jou relevant is, sal dit maklik wees om rugpyn te ontslae te raak. U moet net die ongerief uitskakel en u gewoontes heroorweeg. As jy minstens een keer per uur opstaan en stadig vir 2-3 minute langs die gang loop, maak 'n paar draaie van die kop en sirkelbewegings van die skouers, moegheid en pyn sal nie 'n spoor bly nie. Die liggaam herstel baie vinnig!
Moenie vergeet nie dat pyn soms terug is deur interne siektes. In die gebied tussen die skouerblaaie maak hulle dikwels sulke siektes:
- angina en ander hartprobleme;
- osteochondrose van die torakale ruggraat;
- 'n breuk van die intervertebrale skyf;
- Knyp die senuwee (kan in die arm en skouer gee);
- kompressie fraktuur .
Veral hierdie siektes ontwikkel dikwels in diegene wat gewoond is aan buiging, nie die postuur volg nie en ly aan oortollige gewig, wat die sport ignoreer.
Hoekom het my rug seer geraak?
Die redes waarom die rug seer maak in die oggend en waarom die rug seer in die nag is, is nou verwant. In albei gevalle is dit 'n ongemaklike posisie om te slaap, 'n te sagte matras, of 'n verhoogde spanning op die ruggraat gedurende die dag. Maar die pyn veroorsaak meestal verskeie faktore. As jy die dag op jou voete spandeer het, was dit swaar, of oordoen dit met sport, in die nag moet jy die ruggraat 'n welverdiende rus gee. Dit is slegs moontlik in gemaklike toestande - op 'n rigiede, ortopediese matras wat nie onder die gewig van die liggaam sal sak nie. Andersins, sal die las op die spiere van die rug uitgevoer word dwarsdeur die hele slaap, en die gespanne spiere druk die ruggraat, wat baie van die siektes wat in die vorige paragraaf voorkom, veroorsaak.
Ook veroorsaak dat soortgelyke rugpyn kan skoene met hoë hakke, of met 'n te-dun binnesool en dra sakke op die skouer. Dit verklaar ook waarom die rug seer as jy lank staan. Óf 'n ongemaklike posisie word gekies, óf jy het die skoene verkeerd opgetel. In die staande posisie is die las op die ruggraat veel laer as in die sitposisie. Ongeveer 60%. Daarom kan pyn slegs plaasvind as iets verkeerd gegaan het, byvoorbeeld die swaartepunt verskuif. Dit gebeur tydens swangerskap, by vroue met oormatige liggaamsgewig en diegene wat gelukkig is om die eienaar van 'n welige borste te word.
In laasgenoemde geval, 'n verhoogde
Voorkom die onaangename gevolge van rugpyn is eenvoudig genoeg. Moet die eerste simptome die pos verander, 'n bietjie soos, strek. So sal jy bloedsirkulasie herstel, en al die ander sal deur die liggaam self gedoen word. Natuurlik, net as dit nie 'n ernstige siekte is nie.