Vitamien A, of retinol, is onontbeerlik vir die menslike liggaam. Elke dag moet mense minstens 0,8-1 mg van hierdie stof by kos kry. Vitamien A vitamientekort kan tot baie ernstige gevolge lei. En veral is die tekort in die lente maande gevoel.
Hoekom in die lente is daar 'n avitaminose?
Na die winter ondervind mense altyd 'n verval, slaperigheid, senuweeagtigheid, chroniese moegheid . Hierdie toestand word seisoenale vitamientekort genoem. Dit kom om verskeie redes voor:
- skending van dieet;
- die onvermoë om vars vrugte en groente dikwels te gebruik;
- Nie baie goeie gehalte van plantvoedsel nie - wortelgewasse het die meeste van die waardevolle stowwe reeds verloor, en groen-en-seisoengroente, wat in kweekhuise gegroei of ingevoer word, kan aanvanklik nie baie nuttig wees nie.
Simptome van vitamien A vitamien tekort
Die feit dat die liggaam 'n tekort aan retinol ervaar, sal sulke tekens soos:
- verminderde immuniteit;
- verlies van krag, apatie, slapeloosheid, verminderde doeltreffendheid;
- nie verkoue nie;
- verdieping van plooie en voue op die gesig;
- die verskyning van roos;
- veluitslag, inflammasie;
- verminderde gesigskerpte;
- mastopatie in vroue en verminderde seksuele begeerte by mans.
As jy 'n manifestasie van vitamien A vitamien tekort vind, moet jy dadelik met die behandeling begin.
Hoe om te gaan met beriberi?
Die mees voor die hand liggende antwoord op die vraag hoe om beriberi te behandel, sal wees om 'n dokter te besoek. Natuurlik, in enige apteek vandag is dit moontlik om vitamien komplekse te koop wat die gebrek aan vitamien A kan vul. Maar dit moet onthou word dat sulke medisyne ook newe-effekte kan hê, wat beteken dat hulle hulself onafhanklik kan aanstel sonder om 'n spesialis te raadpleeg. nie die moeite werd nie. As jy egter seker is dat jy nie allergies is vir sekere vitamienbereidings nie, kan jy koop wat as die veiligste beskou word, byvoorbeeld "Aevit" (oliekonsentraat van vitamiene A en E in gelatienkapsules) of vloeibare vitamien A in ampules.
By die huis sal die bestuur van die vitamien A-vitamientekort deur behoorlike voeding gehelp word. 'N Groot hoeveelheid van hierdie stof kom in wortels voor. Van 'n vars groente is dit nodig om slaaie met botter of squeeze sap te maak, aangesien tydens die kook sommige van die vitamien A verlore gaan. Dit word ook aanbeveel om sous van wilde roos en meidoorn te drink, sluit in die daaglikse spyskaart rooi peper, pampoen, tamaties, broccoli, vars kruie en slaai.
