In die 21ste eeu het die probleem van ooreet veral dringend geword. In die voedselindustrie kom smaakverbeteraars, snoep- en kitskettings, stresvolle lewenstandaarde, spanning in. Dit dra alles by tot die voortgang van die siekte van ooreet. Dit is belangrik om daarop te let dat die oorsaak van die siekte soms erger word, of omgekeer, oormatige angs van ouers vir die swak aptyt van hul kind, wat lei tot moeilike reëls: "Jy sal nie die tafel verlaat voordat jy sing nie."
Kom ons kyk na wat hierdie siekte lei en hoe om ontslae te raak van ooreet.
Kompulsiewe ooreet
Onbeheerde voedselverbruik benadeel nie net fisiese gesondheid, gewig nie, maar ook op die psige. 'N Persoon begelei 'n skuldgevoel, probeer om alleen te eet, is geneig tot angs en depressiewe toestande en selfs selfmoord gedagtes. Hy is bang om oor sy probleem te praat, waardeur hy nie eens kan raai hoe ernstig sy stadium van die siekte is nie en hoe om ooreet te eet .
Kompulsiewe ooreet behandeling
Om ontslae te raak van onbeheerde eet, benodig jy:
- eerstens is dit nodig om die gewoonte te gee om iets vreemds te doen tydens 'n maaltyd: lees, sit by 'n rekenaar of kyk televisie. Andersins word voedselinname outomaties, dit bring nie plesier en gevoelens van versadiging nie. Daarbenewens word 'n gewoonte ontwikkel om iets te kou terwyl jy 'n fliek of lees kyk;
- Probeer om op 'n sekere tyd in klein porsies te eet. Dit is die beste om maaltye 6 keer te breek;
- eet stadig, kou voedsel versigtig;
- Gebruik meer vloeistof: kefir, water en 'n groen hooi;
- vervang semi-finale produkte en kitskos met gesonde kos. Voeg vars groente by jou dieet.
- sluit gebraaide kosse uit. Gee voorkeur aan gekook, gestoomde of in die oondgeregte;
- vind 'n passie vir jou siel, wat jou gedagtes sal neem. Verander die bron van plesier;
- meer dikwels op die straat.
Dikwels is ooreet die verveling; - Praat met jou naaste mense tydens moeilike emosionele toestande, raak besig met iets abstrak. Moenie probeer om jou met kos te kalmeer nie;
- as jy onbeplande snack nodig het - eet 'n groen appel, komkommer of beet.
Moenie vergeet van fisiese aktiwiteit nie. As jy nie gereed is vir oggendskote en gimnasiums nie, doen dan saans oefeninge, gaan na die swembad of dans. Dit gee jou krag en vertroue en gee jou die energiekoste vir die hele dag.
Maak seker dat u 'n dokter raadpleeg en deur die diagnose van die liggaam gaan.