Tot op die oomblik dat nikotienafhanklikheid nie daagliks voorkom nie, lyk dit vir ons dikwels dat die ophou rook nie moeilik sal wees nie. Hierdie idee hou ons tot die gewoonte nie in afhanklikheid groei nie. En hier kom die oomblik wanneer jy net so maklik verklaar dat dit jou tyd is om op te hou rook. En in 'n baie kort tyd besef jy dat die waarheid van die besluit nie so maklik is nie. Vandag gaan ons met jou praat oor effektiewe maniere om op te hou rook en hoe om dit tuis te doen.
Dink aan hoe om op te hou om jouself te rook , jy maak die regte beweeg. Jy verskuif nie die verantwoordelikheid teenoor ander mense nie, wat jy later skuldig kan wees aan mislukking. So, waar om te begin:
- Eerstens is dit nodig om die ware oorsaak van rook te openbaar. Dikwels lê dit in gebrek aan aandag of hiperaktiwiteit, interne vrese. Die meeste van ons rook om van die gevoel van verveling ontslae te raak!
- noodwendig afbreek en vrese wat inmeng met die finale en onherroeplike besluit om sonder sigarette te begin lewe. Gewoonlik is dit die vrees om in 'n rookmaatskappy "oorboord" te wees of vrees om beter te word. In die eerste geval, wees seker om oor jou voorneme met vriende te praat, hulle te vra om jou te ondersteun en jou nooit te versoek nie. Miskien sal jy eendersdenkende mense vind. Die tweede vrees is sterker. Maar op die uitgange van tematiese forums word dikwels ontmoet en entoesiasties "ophou rook en gewig verloor." Dit is nodig om te verstaan dat oortollige gewig nie 'n aksioma is nie, en dit is genoeg om pogings te doen (om nie sigarette met soet te vervang nie, om nie vinnig kos te gebruik nie, om sport te speel), sodat die waarskynlikheid van addisionele kilogram tot 'n minimum beperk word. Maar die feit dat jou vel en die liggaam as 'n geheel sal sê "dankie" is nie in twyfel nie. So die veranderinge vir die beter wat jy sal sien in die spieël;
- probeer om al die skade van rook te besef. Nie terloops nie, maar loop om die liggaam. Begin van die hare en eindig met die punte van jou naels. Kyk binne-in jou liggaam - oral is daar 'n plek vir die vernietigende effek van nikotien;
- Maak seker dat jy meer vloeistowwe drink en die gesondheid van die hele liggaam verbeter. Nadat jy vanoggend 'n glas water gedrink het, gimnastiek gemaak het en jouself met nuttige vars verwend het, wil jy die resultaat met 'n sigaret nie regmaak nie;
- prys jouself en let op elke positiewe verandering in die liggaam;
Hou op met rook tydens swangerskap?
Om te leer dat hul situasie interessant geword het, word baie vrouerokers gekonfronteer met die probleem van 'n onmiddellike oplossing.