Dieet vir swanger vroue vir gewigsverlies

Daar is 'n mening wat 'n swanger vrou vir haar en haar baba moet eet. Sulke vroue word nie aanbeveel om te ooreet nie, aangesien dit hul gesondheid en die baba se welsyn kan beïnvloed. Vir swanger vroue is daar 'n spesiale dieet vir gewigsverlies, wat dit maklik en goed sal laat voel.

Wat is die gevaar van oorgewig in hierdie posisie?

1. Ekstra pond kan bloeddruk beïnvloed. Daar mag swelsel wees, en in die urine verskyn proteïene .
2. In 'n swanger vrou kan die werk van interne organe ontwrig word, sowel as voortydige veroudering van die plasenta.
3. Die fetus kan suurstoftekort ervaar.
4. Meestal dra ekstra ponde by tot die ontwikkeling van 'n redelik groot fetus.
5. Om sulke vroue te gee, is baie moeiliker en waarskynlik sal die fetus gedra word.

Om dit te vermy, is dit nodig om die korrekte dieet vir gewigsverlies te volg.

Die ekstra pond

Dit is duidelik dat 'n swanger vrou 'n ekstra kilogram sal kry, maar hoeveel word as normaal beskou. Die organisme van elke vrou is individueel en die gewig is heeltemal getik. Gemiddeld wissel hierdie waarde tussen 10-14 kg.

'N Effektiewe dieet vir swanger vroue

Wanneer u 'n individuele dieet saamstel, oorweeg die volgende aanbevelings:

1. Die nodige hoeveelheid proteïene is 110 g proteïen, waarvan 20 gram plantaardige oorsprong, en die res van die dier, byvoorbeeld, maaskaas, vleis en vis.
2. Vette moet tot 100 g verteer word, waarvan 20 g van plantaardige oorsprong moet wees.
3. Die hoeveelheid koolhidrate benodig is 400 g. In die middel van die swangerskap, verminder hierdie hoeveelheid tot 300 g, eet minder brood en suiker.
4. Jy moet 5 keer per dag eet, en gedeeltes moet nie te groot wees nie.
5. Die totale aantal kalorieë moet soos volg verdeel word:

• vir ontbyt - 30%;
• vir die tweede ontbyt - 10%;
• vir middagete - 40%;
• vir 'n snack - 10%;
• vir aandete - 10%.

Voorbeeld van 'n dieet vir 'n swanger vrou met 'n groot gewig

Daaglikse gebruik van die volgende produkte:

1. Die hoeveelheid brood en bak is 150 g.
2. Dit is nodig om die eerste geregte te gebruik. Dit is die beste om sop tot sowat 200 g te gee. Kook die sop uit groente met croup of pasta. Jy kan dit met suurroom en kruie vul.
3. Die hoeveelheid vleis en vis wat toegelaat word, is 150 g. Aan die begin is dit beter om dit te kook, en dan eers 'n jellied bak of voorberei.
4. As jy gewoonlik suiwelprodukte dra, is die toegelate hoeveelheid vir swanger vroue 200 g. Gee jou voorkeur aan produkte met 'n lae vetinhoud.
5. Eet pap, sowel as pasta, maar slegs in klein hoeveelhede. Maak seker dat jy groente, groente en vrugte eet. Ook toegelaat 2 eiers per week.
6. Drink tee, natuurlike sappe en verskeie afkooksels.

Los dieet vir swanger vroue

Losende dae is nodig vir swanger vroue, wat vinnig gewig kry. U kan elke 10 dae hierdie opsie gebruik. Sulke variante is baie gewild:

1. Los op kefir - 'n dag wat jy 1,5 liter moet drink.
2. Los op appels - per dag mag tot 1,5 kg eet.
3. Los op oond - in 'n dag kan jy 600 g maaskaas eet en 2 koppies tee drink.