Daar is baie legendes oor die langlewende monnike wat in 'n verre en geheimsinnige Tibet woon. Wie hulle is en wat hulle doen, wat hulle probeer verstaan - dit is onmoontlik om te verstaan en te verduidelik aan blote sterflinge.
Skep ten minste 'n bietjie van hul onaardse energie, wat ons kan, met die uitvoering van Tibetaanse hormonale gesondheid gimnastiek.
Na hierdie kompleks van die Tibetaanse oggend hormonale gimnastiek , lê op 'n plat harde oppervlak, maak jou oë toe en ontspan. Stoor hierdie toestand vir 'n paar minute, probeer om die veranderinge wat in jou plaasgevind het deur die oefeninge van Tibetaanse gimnastiek te voel.
oefeninge
- Draai om sy as met die kloksgewys. Lig jou arms aan die kante tot by die skouers, draai jou voete aan, help jou hande om die amplitude te versterk.
- Sit op jou hakke, strek jou arms vorentoe - lê gesig, bors op jou knieë. Strek die ruggraat en ontspan. Verlaat die kind se pose, bring jou hande saam op die borsvlak en normaliseer jou asemhaling .
- Lig op jou rug, hande agter jou kop - lig jou reguit bene regop, en kop en skouers ontmoet om jou voete te ontmoet. Draai jou sokkies op jouself op.
- Sit op die hakke, herhaal die pose van die kind vir ontspanning.
- Staan op jou knieë, met jou hande rus in jou heupe - grot in die skouerblaaie, gooi jou kop terug, keer terug na die FE, kantel jou kop vorentoe.
- Ontspan in die pose van die kind.
- Sit op die vloer, bene strek voor jou uit, sokkies op jouself. Hande rus van agter op die vloer, buig jou knieë en asem uit, skeur die bekken van die vloer af - rug, boude, dye op een lyn, hou jou voete en arms. Gaan af na die FE, en gaan voort om te klim.
- Ontspan in die pose van die kind.
- Staan op reguit bene, inasem - hande op, asem uit - kantel vorentoe, hande moet die vloer bereik. Neem verskeie stappe vorentoe, gaan na die hond se pose - die bekken - die boonste punt van die liggaam, die rug is gebuig, die kop kyk af, die bene en arms is reguit. By uitaseming, verlaat die hond se pose, voer die bekken af, strek jou liggaam parallel aan die vloer, gewig op jou sokkies en arms, buig agteruit. Herhaal weer die hond se pose, inspireer, vervang dan die eerste en tweede deel van die oefening.
- Ontspan in die pose van die kind.