'N Goeie eetlus is 'n metgesel vir die lewens van diegene wat voortdurend sukkel met oormatige gewig. Dit wil voorkom asof ons 'n aptyt voel, dan weet die liggaam wat dit nodig het, en miskien sal 'n stukkie koek nou welkom wees. Maar met sulke gedagtes troos ons troosend onsself en onderdruk glimpses van gewete, gesonde verstand en skuld voor onsself vir die beskadigde figuur. Helaas, baie mense wat gewig verloor, word verbaas oor hoe om eetlus te verminder. As jy kan onderskei tussen die geneigdheid vir vices en die stem van die liggaam, sal aptyt as 'n baie positiewe aspek van die lewe beskou word.
Eetlus in die aande
Ons weet almal dat na ses dit sleg, skadelik en skaam is. Maar hoekom presies ná ses wil ons net eet? Miskien is dit net 'n verbod, want ons bereik altyd altyd die verbode. Maar, nie die sielkunde van ons begeertes vererger nie, kom ons praat oor hoe om die eetlus in die aand te verminder.
Die mees effektiewe metode is om jou tande na die laaste ete te borsel sodat dit nie die voorlaaste een word nie. Eerstens sal dit sielkundig werk: "Ek wil nie my tande skoon maak nie." Tweedens sal enige, selfs die lekkerste, kos na die tandepasta 'n onaangename, suur smaak wees. Die vraag is: wil jy dit hê?
Nog twee keer is opleiding. Net oefen vir 20 minute en jou liggaam sal eerstens nie genoeg hê om te eet nie (hy het reeds tyd om dit te vergeet), en tweedens sal jy jammer wees vir 'n paar minute om die kalorieë wat in die sweet verlore raak, te verlig.
PMS
Gedurende PMS en die menstruasie self, moenie op die skubbe staan nie, moenie vir niks bekommer nie - jou liggaam het aktief opgehoopte vloeistof, die baarmoeder het toegeneem. Dit lei tot 'n natuurlike gewigstoename wat na die menstruasieperiode (!) Gaan. Maar dit is baie handig om te dink oor hoe om die eetlus voor en tydens die menstruasie te verminder.
Eerstens is dit 'n gesonde ete. Die organisme stel 'n minimum yster in die bloed vry sodat dit nie net verloor tydens die verlies van die bloed self tydens die menstruasieperiode nie. Daarom sal jou natuurlike honger die insluiting van ysterhoudende kosse in die dieet verminder:
- rooivleis;
- alle soorte seekos;
- bokwiet, lensies;
- gedroogde vrugte;
- spinasie.
Kos om eetlus te verminder
Daar is ook stowwe wat eetlus verminder en buite die PMS is. Dit sluit in water. Dikwels verwar ons dors van honger, maar dit sal net die moeite werd wees om 'n glas water te drink - en die liggaam is tevrede.
Proteïenprodukte versadig ook goed en dra by tot die vergemakliking van skadelike snacks. Sluit in jou dieet maaskaas, bone, kefir en melk in.
Om die stemming te vermeerder en te verswelg vir die versoeking om te "gryp", sal die siektes vrugte en groente help wat bydra tot die produksie van hormone van geluk. Onder hulle is piesangs, hoewel hulle nie aanbeveel word om gedurende gewigsverlies te eet nie, maar tog is dit beslis nuttiger en natuurlik om stres te verlig as wafels met gekondenseerde melk.
Chroom is verantwoordelik vir 'n stabiele suikervlak in die bloed. As daar genoeg chroom is, beteken dit dat jy ook minder suiker wil hê, dus let op koring, growwe meel, kaas, swartpeper.
Vir diegene wat uiters belangrik is, nie net hoe om eetlus te verminder nie, maar ook om gewig te verloor, moet jy bepaal word met 'n stel toegelate lekkers (want sonder hulle verloor die lewe iets!). Byvoorbeeld, almal weet dat sjokolade potensieel nuttig vir almal is, veral in matige dosisse.
Beteken om eetlus te verminder
'N natuurlike middel, die vermindering van eetlus, is 'n volwaardige slaap. As jy nie slaap nie, het jy 'n tekort aan vitale energie, en die liggaam, wat weet dat slaap dit nie gee nie, trek krag uit voedsel. Kry genoeg slaap - en daar sal baie minder wees.
As jy aan die gebalanseerde dieet en die regime van die dag voldoen, sal probleme met dierlike aptyt (selfs tydens PMS) heeltemal onsigbaar word.