Gimnastiek van Hermes Trismegistus is vernoem na die priester en dokter wat dit meer as 2 duisend jaar gelede in Antieke Egipte geskep het om gesondheid te verbeter en in stand te hou. Oefeninge van Hermes is eenvoudig, maar baie effektief. As gevolg van hul gereelde implementering, bloedsomloop verbeter, selle is verryk met suurstof, die senuweestelsel kalmeer, slaap verbeter.
Gimnastiek van Hermes is ook 'n energiebron van die liggaam. Nadat jy die oefeninge gedoen het, sal jy 'n oplewing van krag en vivaciteit voel. Volgers van hierdie stelsel sê dat die liggaam tydens die 9 oefeninge van Hermes die eteriese energie absorbeer, en die resultaat is beter as die Indiese stelsel van "hutka joga".
Gimnastiek Hermes is ook ideaal vir vroue, hoewel dit meer gewild onder mans is. Terloops, dit word geglo dat die minder klere op die liggaam tydens oefening, hoe meer fyn energie in die liggaam binnedring.
Oefeninge van Hermes
Die eerste 3 oefeninge is krag en simuleer die bewegings van atlete, en die laaste 4 is daarop gemik om te strek en verspreiding van energie.
Oefening 1 "Kruis"
Beginposisie, staan, voete skouer breedte uitmekaar. Asemhaling is gratis, die liggaam is ontspanne, arms word verlaag. Maak 'n skerp en vinnige asem in jou neus, terselfdertyd klou jou vuiste en versprei jou arms aan die kante. Buig terug so ver terug as moontlik, met jou kop teruggegooi. Strek al die spiere van die liggaam, hou jou asem tot 4 sekondes. Dan skerp uitaseming deur die mond en kantel vorentoe, probeer die hande die vloer bereik. Slaan jou spiere op, beweeg jou arms na die kante en keer terug na die beginposisie.
Oefening 2 "Axe"
Bene op die breedte van die skouers, die romp is gebuig, die arms hang vry, amper aanraak, die vloer. Neem 'n skerp en vinnige asem, klap jou hande in die slot en reguit uit regs. Hande beskryf 'n halfsirkel en wind hulle agter die kop en buig dan so ver terug as moontlik. Die hele liggaam moet gespanne wees. Hou in hierdie posisie vir 4 sekondes, en asem uitasem. Met 'n uitaseming keer vinnig terug na die beginposisie, maar deur die linkerkant. Met gekoppelde hande, beskryf ook die halfsirkel in die lug. Hierdie oefening moet 2 keer vir elke kant gedoen word.
Oefening 3 "Discobolus"
Beginposisie, staan, voete skouer breedte uitmekaar. Hande ontspanne en verlaag. 'N Skerp en vinnige asem. Druk jou vuiste, draai die liggaam regs, dan word 'n effens gebuig regterhand na bo na bo getrek, en terug en terug gelaat. Hou 4 sekondes lank so veel as moontlik aan al die spiere van die liggaam, en dan op 'n skerp uitaseming, keer terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 2 keer vir elke kant.
Oefening 4
Staan, trek jou hande uit en druk jou hande. Asemhaam vir 4 sekondes deur die neus, verdubbel jou arms gelyktydig aan die kante en maak die bors oop. Rug jou rug en spanning jou liggaam. Hou in hierdie posisie, dan saggies en saggies uitasem deur die mond, terug na die beginposisie. Voel die ontspanning en plesier om die oefening te doen.
Oefening 5
Leun vorentoe, hande raak amper aan die vloer, die liggaam ontspan, asemhaling vry. Begin met 4 sekondes met 'n sagte inspirasie. Hande strek vorentoe en palms word saamgepers, die kop word teruggegooi en die rug buig. Hou jou asem en dan saggies uitasem en keer terug na sy oorspronklike posisie.
Oefening 6
Die bene is skouerwyd uitmekaar, die arms word opgewek en versprei. Draai die liggaam regs na 'n sagte asem, probeer om die voorwerpe van agter af te sien. Hou jou asem, span jou liggaam. Dan, na uitaseming, keer terug na die beginposisie. Herhaal die oefening 2 keer vir elke kant.
Oefening 7
Lê op die vloer, hande onder jou kop. By inaseming, lig die reguit bene. Moenie jou bene uitsprei nie, hulle moet teen mekaar gedruk word. Die hoek tussen die liggaam en bene moet 90 grade wees. Hou jou asem en beskryf met jou voete 2 sirkels in die lug met die kloksgewys. Laat u bene by u asem uit en ontspan.