Om goeie resultate te behaal, gebruik baie atlete spesiale kos. Ongelukkig, maar 'n groot aantal vervaardigers is oneerlik oor hul pligte, dus, as 'n opsie - sportvoeding by die huis.
Belangrike voorwaardes
- Vir die voorbereiding van cocktails is dit nodig om poeierproteïen te gebruik. Die belangrikste ding is dat dit van hoë gehalte moet wees.
- Tuisvoedingsvoeding skade nie jou liggaam nie.
- Voordat u sulke cocktails gebruik, moet u die dosis akkuraat bereken.
- Danksy die proteïen-cocktail word metaboliese prosesse versnel, en die groei van spiermassa styg.
Voorbeelde van resepte
Opsie nommer 1
bestanddele:
- laevet melk - 250 ml;
- piesang - 1 stuk;
- hawer - 1/2 st.;
- proteïenpoeier - 2 maatlepels.
voorbereiding
Alle bestanddele moet met 'n blender gemeng word. Soos u kan sien, is sportvoeding om tuis te kook baie eenvoudig.
Opsie nommer 2
bestanddele:
- lae vet yoghurt - 1 item;
- piesang - 1 stuk;
- yswater - 100 ml;
- Grond amandels - 30 g;
- hawer - 1 item;
- proteïenpoeier - 1 maatlepel.
voorbereiding
Meng al die bestanddele in 'n blender. As jy 'n meer vloeibare cocktail wil kry, voeg meer water by.
Opsie nommer 3
bestanddele:
- lae-vet melk - 1 item;
- piesang - 1 stuk;
- Grondboontjiebotter - 1 eetlepel. lepel;
- kaneel - 1 teelepel;
- proteïenpoeier - 1 maatlepel.
voorbereiding
Alle bestanddele moet deeglik met 'n blender gemeng word.
Die resep vir 'n proteïenstaaf
bestanddele:
- geskilde sade - 200 g;
- Grondboontjiebotter - 4 el. lepel;
- Hercules - 450 g;
- proteïen poeier - 0.5 st;
- rosyne, mieliesvlokkies, melk.
voorbereiding
Deel van rosyne en graankosse kies jouself. Meng al die droë bestanddele en gooi dit met melk totdat die pap vorm, die massa moet dik wees. Neem die bord, draai dit met 'n kosfilm, vorm die tralies van die gewenste vorm uit die massa en draai dit in 'n film. Die gevolglike bars word om 3 uur in die vrieskas geplaas. Daarna sny hulle dit in stukkies,
'N Paar wenke
- Daarbenewens kan jy die volgende bestanddele gebruik: heuning, appel sonder vel, stroop en konfyt.
- As daar geen blender is nie, maal die bestanddele, gebruik 'n rasper en meng die klitsvis.
- Dit is ook nodig om in ag te neem dat dit onmoontlik is om die voorbereide cocktail vir 'n lang tyd op te slaan. Dit is noodsaaklik om net een porsie voor te berei.
- Melk word die beste gebruik met 2,5% vet.
- As jy laktose-onverdraagsaamheid het, vervang dan die melk met vrugtesap, maar nie suur nie.