'N Groot rubberbal vir fiksheid is uitgevind deur die Europese dokter Joseph Pilates. Aanvanklik was die bal bedoel vir fisiese oefeninge tydens rehabilitasie na trauma. Josef Pilates het sy pasiënte gevra om na die bal te gaan en op te spring. Die dokter beweer dat sulke oefeninge die nodige fisiese vrag in die post-traumatiese tydperk verskaf en die gewrigte herstel. Verrassend, selfs tydens intense opleiding op die bal, is die pasiënt se beserings op geen manier geraak nie.
Moderne volgelinge van Joseph Pilates beveel aan om oefeninge op die bal te doen om die toestand van die knieë, ruggraat, rug te verbeter. Oor die afgelope paar jaar het hierdie hulpmiddel vir opleiding 'n hele leër van ondersteuners gewen. In baie fiksheidsentrums word klante oefeninge aangebied met die bal vir fiksheid. En sommige mense koop hulself 'n gimnastiekbal vir fiksheid vir tuisopleiding. Klas op die bal vir fiksheid kan die figuur optel, ontslae raak van oortollige gewig en altyd in goeie vorm wees.
"Hoe werk hierdie magiese bal?" - hierdie vraag belange die meeste van die nuwelinge. Inderdaad, in die eerste plek mag dit lyk asof die sit en spring op die bal nie tot ernstige resultate kan lei nie. Dokters verduidelik dat tydens 'n gewone sitting op die bal die rug altyd plat gehou word. Dit is te danke aan die feit dat agter die rug geen ondersteuning bied nie, en die bal is selfoon. Dus, terwyl jy op die fiksheidsbalk sit, word die rugspiere versterk, en die ruggraat pas. Wanneer die bal oorrol, word al die spiergroepe gebruik om die persoon te balanseer. Al die spiere van die liggaam afwisselend gespanne, wat oefeninge met die bal vir fiksheid maak, 'n uitstekende voorkoming van pyn in die rug en gewrigte. Hierdie oefeninge is veral handig vir mense met 'n sedentêre leefstyl. Tydens klasse op die fiksheidsbalk moet jy voortdurend met die hele liggaam werk om daarop te bly. Selfs die eenvoudigste oefening kan moeilik wees as gevolg van die beweeglikheid van die bal. Sedert die opleiding is die pers perfek opgelei, die spiere van die heupe en bene, gereelde oefeninge met die bal vir fiksheid, kan jy binne kort tyd ontslae raak van ekstra ponde. En vir baie vroue is die fiksheidsbalk 'n uitstekende assistent in die stryd teen selluliet.
Die volgende vraag, wat almal belangstel wat besluit het om by die bal by die huis te begin - is "Hoe om die bal vir fiksheid te kies?". Die bal vir fiksheid kan van verskillende diameters wees - van 55 cm tot 85 cm. Die grootte van die bal vir fiksheid word bepaal deur die groei van die persoon wat daarop sal oefen:
- 55 cm - vir mense met 'n hoogte tot 150 cm;
- 65 cm - vir mense met 'n groei van 150 cm tot 170 cm;
- 75 cm - vir mense met groei van 170 cm tot 190 cm;
- 85 cm - vir mense met 'n hoogte bo 190 cm.
Tydens oefening op die bal moet 'n mens maklik sy voete op die vloer kry. In hierdie geval moet die knieë reghoekig gebuig word. Dit is die hoof tekens dat die fiksheidskol korrek aangepas word.
Tot op datum word die fiksheidsbalk (fitball) wyd gebruik vir gimnastiek vir swanger vroue. Fiksheid vir swanger vroue met die bal laat jou toe om goed voor te berei vir die geboorte van die pelviese spiere.
Daar is nog 'n soort bal - 'n massagebal vir fiksheid. Hierdie bal het onreëlmatighede op die hele oppervlak. Tydens oefening masseer hierdie onreëlmatighede die liggaamsdele, en ook, hulle effek het 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel. Die fiksheidskogel is ' n uitstekende helper om algemene gesondheid te verbeter. Selfs met behulp van sy huis in plaas van 'n stoel, sal jy binnekort beduidende positiewe verskuiwings in welsyn vind.