Dieet vir kardiovaskulêre siektes moet gevolg word nadat die reëls vir gesonde eetgewoontes, die teenwoordigheid van skadelike gewoontes (levitasie op alkohol en nikotien), daaglikse stres , diabetes, hipodinamie en hoë bloeddruk die liggaam negatief beïnvloed.
Beginsels van 'n dieet vir kardiovaskulêre siektes
Dus, ons sal kortliks die dieetreëls vir kardiovaskulêre siektes uiteensit:
- Ons verminder porsies vleis. As jy nie wil hê nie of jy vind dit ongelooflik moeilik om vleis op te gee en ten minste 'n paar weke met 'n vegan te leef, probeer ons net leun kosse eet.
- Vesel. Die grootste hoeveelheid in bone, bone, hawer, pietersielie, dille, eiervrug, pruimedante, vye en baie ander gedroogde vrugte.
- Laevet melk. Spaar jou bloedvate - gee kos op wat jou bloedvate verstop.
- Minder sout. Sy is 'n vreeslike vyand van bloedvate.
- Ons verhoog kalium. Hoe meer hierdie minerale, hoe minder waarskynlik dat jy bloeddruk sal verhoog. Terloops, dit word gevind in ryp piesangs, kool, aartappels, kiwi, druiwe.
- Weier meel, soet. Almal weet dat dit niks goeds dra nie.
- Leer om te rus. Moenie jouself tot uitputting bring nie. Oor die spanning stry, met sulke siektes beveel dokters aan om twee keer per dag te stap.
- Ons volg die "stoel". Met 'n tekort aan vesel word 'n gereelde gas hardlywig.
- Ons eet baie vis. Visolie het immers 'n positiewe uitwerking op jou hart, en sodoende die werking daarvan verbeter.
Menu-dieet vir kardiovaskulêre siektes
Met dieet nommer 10, moet die spyskaart ongeveer so lyk:
- Die hoofontbyt is 'n harde gekookte eier, hawermeel op melk gekook, onversoete tee.
- middagete is 'n lekkergoed in die vorm van 'n gebakte appel sonder lekkers;
- Vir middagete eet ons pêrelgarsoep, maer vleis met groente en 'n hartige drank (Uzvar) sal nie inmeng nie;
- middagete - 'n drankie uit bosbessiesbessies;
- Vir aandete eet ons kaaskoek of gestoomde vis en rys;
- voor jy gaan slaap - 'n glas kefir met 'n lae persentasie vet.