Hoe om gewig te verloor in 2 maande?

Voedingsdeskundiges het lank bewys dat kort streng dieet 'n korttermyn gevolg gee, en dit kan jou gesondheid ernstig benadeel. Daarom word aanbeveel om langer gewigsverliesmetodes te kies. Byvoorbeeld, ons sal uitvind hoeveel u kan verloor in 2 maande, en wat u moet doen om 'n goeie resultaat te kry. Dit is die moeite werd om te noem dat mense wat self kan beheer, gewig verloor.

Hoe om gewig te verloor in 2 maande?

Om al hierdie tyd te onderhou, is enige dieet nie nodig nie, aangesien die organisme hoëgraadse kos moet ontvang. Daarom moet u spyskaart gevorm word, gebaseer op die bekende reëls van dieetkunde.

Hoe kan ek in 2 maande gewig verloor:

1. Begin jou dag met 'n glas gesuiwerde water, waarin jy 'n stukkie suurlemoen kan byvoeg. Dit sal veroorsaak dat die liggaam wakker word en metabolisme begin. Dit word aanbeveel om 1 eetlepel te drink. water vir 30 minute. voor etes, wat sal verminder eetlus . Tydens eet, en ook daarna, word daar nie aanbeveel nie, aangesien dit vertering sal vertraag. Die daaglikse hoeveelheid water, vir diegene wat van oortollige gewig wil ontslae raak, is 2 liter.
2. As jy in 2 maande met 15 kg gewig wil verloor, weier dan om te bak, soet, brood, rook, snacks, kitskos en ander skadelike kosse. Die enigste ding wat jy kan bekostig, is 'n stukkie donker sjokolade.
3. Bykomend tot die drie hoofmaaltye is om 'n paar lekkers by te voeg wat die metabolisme sal ondersteun.
4. Fokus op die reël dat ontbyt moet wees - die mees bevredigende, en dan moet die hoeveelheid en kalorie-inhoud van voedsel verminder word.
5. Dit is belangrik om stadig te eet en die stukke versigtig te kou. Dit is te danke aan die feit dat die sein oor versadiging in die brein met 'n vertraging kom, dus moenie ooreet nie.
6. Van groot belang is die fisiese vrag, aangesien die gestoor vette verteer moet word. As daar geen moontlikheid is dat oefen in die saal, oefen dan tuis, goed of loop ten minste elke aand. Alhoewel die tyd om 'n paar eenvoudige oefeninge te doen, kan almal vind.
7. Om van selluliet ontslae te raak en die vel te versterk, kan jy kosmetiese prosedures uitvoer, byvoorbeeld, massages en wikkelings . Jy kan dit in die skoonheidsalon en by die huis doen.

Kom ons slaag na die belangrikste - oor hoeveel regtig dun word vir 2 maande. Alles hang af van die aanvanklike gewigindekse, maar dit word as die norm beskou as 1-2 kg per week geneem word.